الرئيسية
سلامتك مع الحاسوب
حتى تتجنب الإحتياج لنظارة طبية وزيارة طبيب العظام ، وتكلفة ومشقة جلسات العلاج الطبيعى، عليك الإهتمام بهذه النصائح والارشادات لسلامتك البدنية مع استخدام الحاسوب
لتجنب إجهاد العين :
ينصح بأن يكون إرتفاع الشاشة مناسباً بحيث يقع نظرك على الشاشة مباشرة ..كما ينصح الشاشة15 بوصة على الأقل ووضعها فى مكان تقل فيه إنعكاسات الإضاءة، كما ينصح بعمل جولة بالنظر فى أركان الغرفة من وقت لآخر .
لتجنب مشاكل العمود الفقرى:
اختيار المقعد المريح المناسب لطولك هو البداية الناجحة لتجنب مشاكل العمود الفقرى والجلوس بوضع مستقيم ، ويفضل أن يكون له مسند للرأس والظهر ، مصنوعا من الخامات الطبيعية حتى لا تتسلل الطاقة الكهرومغناطيسية إلى الجسم أثناء الجلوس.
لتجنب مشاكل المفاصل :
يعتبر الورك ومفصل الركبة من أكثر المفاصل تأثراً بطريقة الجلوس أمام الكمبيوتر، ولذلك ينصح بجعل المفاصل على هيئة زوايا قائمة أثناء الجلوس.
لتجنب تأثير الإشعاعات :
تصدر شاشة الكومبيوترعدد من الأشعة بكميات مختلفة وأهمها الأشعة السينية.. تحت الحمراء..فوق البنفسجية .. وموجات الميكرووليف، والتعرض المستمر لها قد يتسب فى مشاكل مستقبلية ، ولذلك فالأفضل هو الإبتعاد عن مصدرها بمسافة لا تقل عن 50 سم ، واستخدام شاشة بمواصفات جيدة حتى تصدر إشعاعات قليلة .
لتجنب زيادة الوزن :
ينصح إخصائيوالتغذية بتجنب تناول الأطعمة أمام شاشة الكومبيوتر وإن كان لابد من ذلك فينصحون بتناول المشروبات الغازية والمأكولات الخفيفة ذات السعرات الحرارية المنخفضة ، وعدم تناول الوجبات الرئيسية أمام شاشة الحاسب حتى تستطيع السيطرة على عملية الإلتهام التى تشتد عندما توجه تركيزك لأشياء أخرى دون الطعام
كلمة أخيرة :
تحرك كل 30 دقيقة لمدة دقيقتين أو ثلاثة ، فمثلا أحضر لنفسك كوبا من الماء ، أو رد على الهاتف ، أو أحضر ورقة واستفيد من الأوقات التى تضيع فى تحميل المواقع والملفات .. بتحريك ذراعيك لأعلى وأسفل، وإغماض عينيك وفتحهما عدة مرات.
تباع فى الأسواق نظارات طبية خاصة لمستخدمى الكومبيوتر ، تحمى أصحاب العيون الحساسة من أشعة الشاشة .
منقولـــــــــــ ….
ــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ
صلوا على رسول الله ..
ـــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ
كفارة المجلس:
) من جلس في مجلس فكثر فيه لغطه؟ فقال قبل أن يقوم من مجلسه ذلك: [سبحانك اللهم وبحمدك، أشهد أن لا إله إلا أنت، أستغفرك وأتوب إليك] إلا غفر الله له ما كان في مجلسه ذلك) الترمذي (3/153
