منتدي الا رسول الله

هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.

منتدي اسلامي


2 مشترك

    أجمل سنوات عمر المرأة بعد ال40 ( للرجال و النساء و لكل الأعمار)

    أم عمرو و رامى
    أم عمرو و رامى
    عضو نشيط
    عضو نشيط


    انثى عدد الرسائل : 68
    العمر : 62
    البلد : مصر
    الهوايات المفضلة : القراءة - الموسيقى - الأشغال الفنية
    nbsp : أجمل سنوات عمر المرأة بعد ال40 ( للرجال و النساء و لكل الأعمار) 15781611
    درجات الاجاده : 0
    نقاط : 58730

    مميز أجمل سنوات عمر المرأة بعد ال40 ( للرجال و النساء و لكل الأعمار)

    مُساهمة من طرف أم عمرو و رامى 26/4/2009, 3:17 pm




    أجمل سنوات عمر المرأة بعد ال40 ( للرجال و النساء و لكل الأعمار) M5znk-1b55d762f2

    أخواتى و إخوتى فى الله

    أجمل سنوات عمر المرأة بعد ال40 ( للرجال و النساء و لكل الأعمار) Assalam

    موضوعى هنا قد يبدو انه يهم النساء فقط

    و لكن المرأة ( التى أتكلم عنها هنا ) هى الزوجة أيضا

    كما أنه يبدو مخصص للنساء فوق سن ال40

    و لكن فى الحقيقة
    هو يهم المرأة بشكل عام و فى كل الأعمار
    أجمل سنوات عمر المرأة بعد ال40 ( للرجال و النساء و لكل الأعمار) Aa--
    ففى أحد الأبحاث توصل الباحثون الى أن المرأة فى كل المراحل العمرية تنتقد شكلها باستمرار , و غالبا ما تكون غير راضية عن نفسها
    أجمل سنوات عمر المرأة بعد ال40 ( للرجال و النساء و لكل الأعمار) Yf--
    و مما لا شك فيه أنه من مصلحة المرأة .. و من مصلحة الزوج .. أن تتمتع بالجمال و الجاذبية و الحيوية .. طول العمر ..

    و قد يتساءل الرجال
    و إحنا فى إيدنا إيه ؟

    لا
    فى إيديكم كتير

    و يكفى أن الله يقول لكم فى كتابه الحكيم فى معرض حديثه عن النساء :

    " و قدموا لأنفسكم "

    و أول خطوة
    هى المعرفة






    فتعالوا نبدأ ب:

    أجمل سنوات عمر المرأة بعد ال40 ( للرجال و النساء و لكل الأعمار) Bism

    و نشوف إيه اللى بيحصل لما بنوصل لسن ال 40
    queen king


    عدل سابقا من قبل أم عمرو و رامى في 26/4/2009, 4:47 pm عدل 1 مرات
    أم عمرو و رامى
    أم عمرو و رامى
    عضو نشيط
    عضو نشيط


    انثى عدد الرسائل : 68
    العمر : 62
    البلد : مصر
    الهوايات المفضلة : القراءة - الموسيقى - الأشغال الفنية
    nbsp : أجمل سنوات عمر المرأة بعد ال40 ( للرجال و النساء و لكل الأعمار) 15781611
    درجات الاجاده : 0
    نقاط : 58730

    مميز رد: أجمل سنوات عمر المرأة بعد ال40 ( للرجال و النساء و لكل الأعمار)

    مُساهمة من طرف أم عمرو و رامى 26/4/2009, 3:19 pm


    أجمل سنوات عمر المرأة بعد ال40 ( للرجال و النساء و لكل الأعمار) 7_curأجمل سنوات عمر المرأة بعد ال40 ( للرجال و النساء و لكل الأعمار) 7_cul
    سكة السلامة و سكة الندامة
    أجمل سنوات عمر المرأة بعد ال40 ( للرجال و النساء و لكل الأعمار) 7_cdrأجمل سنوات عمر المرأة بعد ال40 ( للرجال و النساء و لكل الأعمار) 7_cdl




    الطريق الأول اسمه :
    أزمة منتصف العمر :

    ليه " أزمة " ؟


    لأن المرحلة دى صعبة بالنسبة للسيدات فى مجتمعنا الشرقى
    و بتبدأ فيه تظهر اضطرابات فى علاقتهن بأزواجهن
    أجمل سنوات عمر المرأة بعد ال40 ( للرجال و النساء و لكل الأعمار) Mad_argue
    ليه ؟
    لأن المرأة فى المرحلة دى :
    ** بتقلق من تقدم السن
    ** و بتخاف من مقارنتها بالأصغر منها سناً
    ** و أولادها بيستقلوا عنها
    ** و بتخاف من إن الإهتمام بيها يقل
    ** و بتبدأ تشعر ان دورها فى عيلتها بينحصر و قد يستغنوا عنها
    ** صحتها بتضعف
    ** نشاطها بيقل
    ** ذاكرتها بتخونها فى توافه الأمور
    ** ارادتها و قدرتها بتقل
    ** وزنها بيزيد
    ** بيبدأ يظهر الشيب فى شعرها , و التجاعيد فى وجهها
    ** دة غير تغيرات داخلية فى الهرمونات و اضطرابات فى الدورة الشهرية .........الخ
    أجمل سنوات عمر المرأة بعد ال40 ( للرجال و النساء و لكل الأعمار) Compress

    كل الحاجات دى بتخليها فى أشد الحاجة للحنان و الحب
    محتاجة للتفهم و الرعاية و الصبر عليها
    محتاجة للى ياخد بايدها علشان تعدى من المرحلة الصعبة دى
    تمام زى ما كانت فى سن المراهقة , لما كانت بتتحول من طفلة لأنثى
    لكن المرة دى هى مش فى حاجة لأمها
    هى الآن فى أشد الحاجة لزوجها
    لتشعر أن كل ما يحدث لها و من حولها من تغيرات لن يؤثر على مكانتها و أهمية وجودها , و الأهم ... أنها مازالت
    أنثى
    أجمل سنوات عمر المرأة بعد ال40 ( للرجال و النساء و لكل الأعمار) Aa--

    لكن للأسف ..
    رجالنا الشرقيين خبرتهم ( صفر ) فى كل ما يتعلق بأمور النساء
    و الجزء الخاص بهن فى القرآن و السنة مهمل عندهم تماما أجمل سنوات عمر المرأة بعد ال40 ( للرجال و النساء و لكل الأعمار) Za--
    بل و متفسر من مطلق طبيعتهم الذكورية و ليس من مطلق الطبيعة الأُنثوية
    أجمل سنوات عمر المرأة بعد ال40 ( للرجال و النساء و لكل الأعمار) Marsa187

    ما علينا
    أجمل سنوات عمر المرأة بعد ال40 ( للرجال و النساء و لكل الأعمار) Yt--

    المهم انه بتحصل أزمات قوية فى العلاقة بين المرأة و زوجها
    هذه الأزمات قد تمتد لتطول الأبناء أو الأهل أو الأصدقاء ....
    و بالتالى بتكون مرحلة مليئة بالعقبات و الإحباطات , و نوبات متكررة من الإكتئاب ..
    أجمل سنوات عمر المرأة بعد ال40 ( للرجال و النساء و لكل الأعمار) Cr--
    و لو المرأة تركت نفسها لكل هذا تبقى سلكت سكة الندامة

    يبقى الطريق التانى هو:
    سكة السلامة :
    أجمل سنوات عمر المرأة بعد ال40 ( للرجال و النساء و لكل الأعمار) At--
    طيب نعمل ايه علشان نوصل له و نقدر نمشى فيه لغاية ما نوصل لبر الأمان
    ؟
    بدأت أحضر ندوات , و محاضرات , و أبحث و أقرأ و أدرس ....
    و زى ما بيقولوا :
    العلم نور
    و نص الشفاء من المرض , تشخيصه
    و نص الطريق , المعرفة

    فتعالوا معايا نقلع النظارة السودا , علشان نشوف قد ايه الحياة حلوة بعد ال 40 ..
    و نمشى سوا فى سكة السلامة عملا بقوله تعالى
    " و لا تنسى نصيبك من الدنيا "
    فنرضى ربنا
    و نرضى عن نفسنا
    أجمل سنوات عمر المرأة بعد ال40 ( للرجال و النساء و لكل الأعمار) Mo--







    عدل سابقا من قبل أم عمرو و رامى في 26/4/2009, 4:51 pm عدل 1 مرات
    أم عمرو و رامى
    أم عمرو و رامى
    عضو نشيط
    عضو نشيط


    انثى عدد الرسائل : 68
    العمر : 62
    البلد : مصر
    الهوايات المفضلة : القراءة - الموسيقى - الأشغال الفنية
    nbsp : أجمل سنوات عمر المرأة بعد ال40 ( للرجال و النساء و لكل الأعمار) 15781611
    درجات الاجاده : 0
    نقاط : 58730

    مميز رد: أجمل سنوات عمر المرأة بعد ال40 ( للرجال و النساء و لكل الأعمار)

    مُساهمة من طرف أم عمرو و رامى 26/4/2009, 3:28 pm


    أجمل سنوات عمر المرأة بعد ال40 ( للرجال و النساء و لكل الأعمار) 7_curأجمل سنوات عمر المرأة بعد ال40 ( للرجال و النساء و لكل الأعمار) 7_cul

    الترانزيت
    أجمل سنوات عمر المرأة بعد ال40 ( للرجال و النساء و لكل الأعمار) 7_cdrأجمل سنوات عمر المرأة بعد ال40 ( للرجال و النساء و لكل الأعمار) 7_cdl


    احنا دلوقتى واقفين فى مفترق الطرق :( سن ال40 )
    بس بلاش نسميه "مفترق طرق" لإن الكلمة دى بتوحى بالحيرة و التردد و أحيانا الضياع
    تعالوا نسميه:

    [size=29]" ترانزيت "
    [/size]




    ليه ؟
    لأنه من المعروف ان سن المراهقة بتكون مرحلة مليئة بالقلق و التوتر لأنها تتوسط مرحلتين من العمر
    كذلك سن ال40 : مراهقة تانية
    مرحلة تتوسط رحلتين فى الحياة

    فلازم نعرف ان مقولة أزمة منتصف العمر [size=29]مقولة خاطئة
    و الحقيقة ان المرأة تمر بفترة من التغيّر و التفكُر
    أجمل سنوات عمر المرأة بعد ال40 ( للرجال و النساء و لكل الأعمار) Mb--

    علشان كدة احنا واقفين فى محطة ترانزيت .. بنرتاح فيها من عناء السفر السابق .. و بنراجع الخريطة .. و نحدد الطريق , علشان نعرف نكمل المشوار من غير ما نتوه ..
    أجمل سنوات عمر المرأة بعد ال40 ( للرجال و النساء و لكل الأعمار) Marsa128
    و لكن قبل ما نبص على الخريطة لازم نحدد الأول الهدف اللى عاوزين نوصل له
    و مش هنقدر نعرف طريقنا إلا بحاجتين :
    1- نتخلص من مخاوفنا
    2- نعرف امكانياتنا
    فيالا تعالوا معايا نستعد للرحلة الجاية

    أجمل سنوات عمر المرأة بعد ال40 ( للرجال و النساء و لكل الأعمار) Marsa23
    [/size]


    عدل سابقا من قبل أم عمرو و رامى في 26/4/2009, 4:53 pm عدل 1 مرات
    أم عمرو و رامى
    أم عمرو و رامى
    عضو نشيط
    عضو نشيط


    انثى عدد الرسائل : 68
    العمر : 62
    البلد : مصر
    الهوايات المفضلة : القراءة - الموسيقى - الأشغال الفنية
    nbsp : أجمل سنوات عمر المرأة بعد ال40 ( للرجال و النساء و لكل الأعمار) 15781611
    درجات الاجاده : 0
    نقاط : 58730

    مميز رد: أجمل سنوات عمر المرأة بعد ال40 ( للرجال و النساء و لكل الأعمار)

    مُساهمة من طرف أم عمرو و رامى 26/4/2009, 3:29 pm

    ]
    إزاى نتخلص من مخاوفنا ؟:
    أجمل سنوات عمر المرأة بعد ال40 ( للرجال و النساء و لكل الأعمار) Frownn


    1- إعلمى أن مافيش حاجة فى الدنيا هى كل حاجة فى الدنيا ( لا شئ يمثل كل شئ ) فما تركزيش أبدا على حاجة معينة و تعلقى حياتك بيها بحيث لو راحت , الدنيا كلها تنهار من حولك

    2- مظهر الشباب مش هو اللى بيتسبب فى الحيوية و الجاذبية .. انما هى الصحة .. فهى دى اللى تحرصى عليها و تتمسكى فعلا بيها

    3- كل السن ما بيتقدم بينا كل ما خوفنا منه بيقل تلقائيا

    4- اعتبرى ان الخطوط اللى بتظهر فى الوجه و بنسميها "تجاعيد" هى علامات بتميزك عن غيرك و بتزيدك جمال : زى طابع الحُسن و الغمازات مثلا .. فدايما بصي لها بحب

    5- ما تفكريش أبدا فى ان شخصيتك و جمالك ممكن يجذبوا من هم أصغر منك .. و لكن تأكدى إنهم بيجذبوا اللى فى سنك و أكبر .. و هو دة الطبيعى , لأن لكل سن جماله الخاص و جاذبيته الخاصة .

    6- الأهم انك لازم تثقى ان كل إمرأة بتنفرد بجاذبية خاصة لا تنافسها فيها امرأة أخرى على الأرض ( سبحان الله ) .. فبدل ما تشغلى بالك بالمنافسة أو الحسرة , ركزى اهتمامك على البحث عن موطن جاذبيتك , و حبيه , و نميه ..

    7- و تأكدى إنك كلما كنتى فخورة بهويتك و شخصيتك و بمظهرك الجديد , كلما كنتى موضع إعجاب و إهتمام الآخرين

    8- إكتبى دايما مخاوفك بكل صدق و وضوح .. لإن الكتابة بتساعد على إدراك الأمور .. و إدراك الأمور بيسهّل إصلاحها

    9- و كمان إكتبى الأحداث اليومية اللى بتمرى بيها فى مفكرة , كأنك بتكلمى واحدة قريبة جدا لنفسك , و خرجى أفكارك و مشاعرك بمنتهى الأمانة .. و دة هيساعدك على إكتشاف حقيقة نفسك , فتعرفى انتى عايزة ايه بالضبط , و ايه اللى مضايقك أو مخوفك فعلا . فتعرفى تمسكى اللجام منين

    10- و ما تتأثريش بكل اللى يقف قدامك .. خدى وقتك فى التفكير علشان تعرفى تحددى بالضبط إختياراتك


    و إيه هى إمكانياتنا؟


    فيه حقيقة بتغيب عنا دايما لما بنوصل لسن ال40 :
    و هو إن بوصول المرأة لهذه المرحلة بتحصل على مميزات ما كانتش بتتمع بيها من قبل :
    أجمل سنوات عمر المرأة بعد ال40 ( للرجال و النساء و لكل الأعمار) Clap

    1- فبتلاقى إن تركيزها ما بقاش على نفسها فقط بل أصبح على كل ما حولها

    2- و حتى نظرتها للأشياء حولها إتغيرت .. و بالتالى فإهتماماتها إتغيرت

    3- خبرتها بالحياة زادت

    4- فهمها لنفسها و للناس أصبح أعمق

    5- شخصيتها زادت وعى و نضج

    6- أصبحت تستطيع أن توازن بين العقل و العاطفة

    7- بعدت عن توافه الأمور , و أصبحت أكثر خبرة و حكمة , فأصبح تعاملها مع الأمور بشكل أفضل

    8- أصبحت أكثر حفاظا على القيّم و المبادئ

    9- إكتسبت مهارات جديدة

    10- تحلت بمزيد من الصبر

    11- أصبحت أكتر استعداد لتحمل المخاطر و تقبل المجازفات

    12- لم تعد تحتاج للخضوع للآخرين أو الإعتماد عليهم


    و بكدة نقدر نقول بكل ثقة :
    أن سن ال40 مش نهاية , بل بداية
    و بداية مبشرة
    أجمل سنوات عمر المرأة بعد ال40 ( للرجال و النساء و لكل الأعمار) Thumbup


    و دلوقتى نقدر نبدأ رحلتنا بكل أمان

    أجمل سنوات عمر المرأة بعد ال40 ( للرجال و النساء و لكل الأعمار) Marsa23


    عدل سابقا من قبل أم عمرو و رامى في 26/4/2009, 4:55 pm عدل 1 مرات
    أم عمرو و رامى
    أم عمرو و رامى
    عضو نشيط
    عضو نشيط


    انثى عدد الرسائل : 68
    العمر : 62
    البلد : مصر
    الهوايات المفضلة : القراءة - الموسيقى - الأشغال الفنية
    nbsp : أجمل سنوات عمر المرأة بعد ال40 ( للرجال و النساء و لكل الأعمار) 15781611
    درجات الاجاده : 0
    نقاط : 58730

    مميز رد: أجمل سنوات عمر المرأة بعد ال40 ( للرجال و النساء و لكل الأعمار)

    مُساهمة من طرف أم عمرو و رامى 26/4/2009, 3:30 pm


    أجمل سنوات عمر المرأة بعد ال40 ( للرجال و النساء و لكل الأعمار) 7_curأجمل سنوات عمر المرأة بعد ال40 ( للرجال و النساء و لكل الأعمار) 7_cul
    بداية الرحلة
    أجمل سنوات عمر المرأة بعد ال40 ( للرجال و النساء و لكل الأعمار) 7_cdrأجمل سنوات عمر المرأة بعد ال40 ( للرجال و النساء و لكل الأعمار) 7_cdl


    علشان رحلتنا تبقى سهلة , محتاجين ل3 حاجات :
    1- معرفة الذات
    2- إحترام الذات
    3- الثقة بالنفس


    تعالوا نشوفهم بالتفصيل




    أجمل سنوات عمر المرأة بعد ال40 ( للرجال و النساء و لكل الأعمار) Marsa195


    عدل سابقا من قبل أم عمرو و رامى في 26/4/2009, 4:56 pm عدل 1 مرات
    أم عمرو و رامى
    أم عمرو و رامى
    عضو نشيط
    عضو نشيط


    انثى عدد الرسائل : 68
    العمر : 62
    البلد : مصر
    الهوايات المفضلة : القراءة - الموسيقى - الأشغال الفنية
    nbsp : أجمل سنوات عمر المرأة بعد ال40 ( للرجال و النساء و لكل الأعمار) 15781611
    درجات الاجاده : 0
    نقاط : 58730

    مميز رد: أجمل سنوات عمر المرأة بعد ال40 ( للرجال و النساء و لكل الأعمار)

    مُساهمة من طرف أم عمرو و رامى 26/4/2009, 3:31 pm



    أجمل سنوات عمر المرأة بعد ال40 ( للرجال و النساء و لكل الأعمار) 7_curأجمل سنوات عمر المرأة بعد ال40 ( للرجال و النساء و لكل الأعمار) 7_cul
    -1-
    معرفة الذات
    أجمل سنوات عمر المرأة بعد ال40 ( للرجال و النساء و لكل الأعمار) 7_cdrأجمل سنوات عمر المرأة بعد ال40 ( للرجال و النساء و لكل الأعمار) 7_cdl

    ذاتك هى شخصيتك اللى جواكى
    و شخصيتك عاملة زى لعبة ال "بازل " puzzle ( تجميع القطع )
    الناس بتقدمها لك متفرقة .. و بشكل رتبوه هم بما تراءى لهم أو بما أرادوه لك
    و عليكى دلوقتى إنك تعيدى الترتيب و تحطى كل قطعة فى مكانها الصحيح , علشان تبان لك صورتك واضحة و تعرفى نفسك على حقيقتها

    و مهما كانت شخصيتك جميلة أو بسيطة هتحبيها
    لأنها أصبحت بالنسبة لك مفهومة و واضحة و صريحة
    و لما هتحبيها هتبقى سعيدة
    و لما بنبقى سعداء و مرتاحين بنقدر نؤدى دورنا فى الحياة على أكمل وجه
    و هو دة السبيل الوحيد لإثبات الشخصية
    أجمل سنوات عمر المرأة بعد ال40 ( للرجال و النساء و لكل الأعمار) Gr--




    و دة تمرين علشان تعرفى ذاتك :


    إجلسى بهدؤ و معاكى ورقة و قلم .. و إكتبى :
    - الميلاد
    - الحالة الاجتماعية
    - الصداقات السابقة
    - الصداقات الحالية
    - ذكريات الطفولة
    - ذكريات المراهقة
    - ذكريات الشباب
    - ذكريات العيلة
    - الدراسة
    - الثقافة
    - العمل
    - الأمومة
    - محل الإقامة
    - السيارة
    - الهوايات
    - السن
    - الملبس
    - المظهر العام
    - شكلك اللى فى خيالك

    طبعا و انتى بتكتبى لازم تلتزمى بالصراحة التامة لأن نتيجة التمرين دة هتتوقف على مدى أمانتك مع نفسك

    ********
    دلوقتى إقرأى اللى كتبتيه و كأنه لإمرأة أخرى
    أجمل سنوات عمر المرأة بعد ال40 ( للرجال و النساء و لكل الأعمار) Marsa128

    ********
    إكتبى تانى :
    - إيه الصورة اللى إتكونت فى خيالك عن هذه المرأة ( اللى هى انتى طبعا ) ؟
    - إيه أكتر حاجة لفتت نظرك فيها ؟
    - إيه الإحساس اللى جالك و انتى شايفاها قدامك ؟
    - إيه اللى ناقص فى الصورة دى من حقيقتها و هى أغفلته و ما كتبتهوش ؟

    ********
    دلوقتى هتسيبى القلم
    ********
    إقرأى كل اللى كتبتيه من الأول للآخر
    ********





    لو لقيتى إنك مش عاجبة نفسك , فإنتى دلوقتى عرفتى إيه اللى مخليكى مش راضية عن نفسك بالضبط و لازم يتغيّر
    فمثلا :
    ممكن تكتشفى إنك أصبحتى أقل أناقة لأنك متمسكة بموديلات كنتى بتلبسيها فى سن أصغر ( مقاومةً منك لتقدم السن .. أو مجرد تعود ... )
    دلوقتى لما شفتى نفسك على حقيقتها هتغيرى لبسك و انتى راضية و متقبلة نفسك تمام الرضا


    أجمل سنوات عمر المرأة بعد ال40 ( للرجال و النساء و لكل الأعمار) C_laugh




    عدل سابقا من قبل أم عمرو و رامى في 26/4/2009, 4:57 pm عدل 1 مرات
    أم عمرو و رامى
    أم عمرو و رامى
    عضو نشيط
    عضو نشيط


    انثى عدد الرسائل : 68
    العمر : 62
    البلد : مصر
    الهوايات المفضلة : القراءة - الموسيقى - الأشغال الفنية
    nbsp : أجمل سنوات عمر المرأة بعد ال40 ( للرجال و النساء و لكل الأعمار) 15781611
    درجات الاجاده : 0
    نقاط : 58730

    مميز رد: أجمل سنوات عمر المرأة بعد ال40 ( للرجال و النساء و لكل الأعمار)

    مُساهمة من طرف أم عمرو و رامى 26/4/2009, 3:32 pm


    أجمل سنوات عمر المرأة بعد ال40 ( للرجال و النساء و لكل الأعمار) 7_curأجمل سنوات عمر المرأة بعد ال40 ( للرجال و النساء و لكل الأعمار) 7_cul

    [size=29]-2-
    احترام الذات
    أجمل سنوات عمر المرأة بعد ال40 ( للرجال و النساء و لكل الأعمار) 7_cdrأجمل سنوات عمر المرأة بعد ال40 ( للرجال و النساء و لكل الأعمار) 7_cdl
    [/size]

    المجتمع حوالينا دايما بيطلق علينا العبارات السلبية
    أجمل سنوات عمر المرأة بعد ال40 ( للرجال و النساء و لكل الأعمار) Ay--
    قاوميها : ابنى بينك و بينها سد منيع علشان ما تدخلش من ودنك لعقلك الباطن , فتخرج منه على شكل أفعال إنتى بريئة منها و مش راضية عنها
    أجمل سنوات عمر المرأة بعد ال40 ( للرجال و النساء و لكل الأعمار) Busted_red



    إزاى ؟
    - بالدعابة أولا
    - و بتقبلك لذاتك ثانيا



    لكن إزاى تقدر الواحدة فينا تقبل ذاتها إن كانت مش راضية عنها ؟
    بأن تحترم ذاتها .. و احترامك لنفسك انتى اللى بتبنيه بنفسك
    و عليكى أن تبنيه من 4 نواحى :
    1- الناحية الشكلية
    2- الناحية الإجتماعية
    3- الناحية العاطفية
    4- الناحية الفكرية


    ##############################
    [center]1) الناحية الشكلية :

    إذا كان شكلك الخارجى فيه حاجة تستحق التغيير فابدئى بتغيرها فورا
    أما إن كانت غير قابلة للتغيير : فكل اللى عليكى إنك تهتمى بأفضل ما لديكى و تسلطى الضؤ عليه

    بس فى الأول عاوزة أنبهك لحقيقتين ثابتين ( مش عارفة ليه دايما بتغيب عننا ؟ )
    الأولى
    إن اللى إحنا بنشوفه عيب فى نفسنا قد يراه الآخرون ميزة
    و التانية
    إن الناس ما بتشوفش مننا إلا اللى بنظنه إحنا فى نفسنا
    فإحنا دايما اللى بنلفت النظر لعيوبنا عملا بالمثل القائل ( اللى على راسه بطحة دايما يحسس عليها )
    و بالتالى فإن أرّقك عيب مش قادرة تغيريه , فكل اللى عليكى تعمليه إنك تغضى البصر عنه تماما و لا تعيريه أدنى إهتمام
    بل ممكن إنك تحوليه لميزة بقليل من الحمد لله
    فمثلا :
    لو كنتى قصيرة إحمدى ربنا إنه أتاح لك الفرصة تلبسى كعب عالى لتزيد خطوتك أنوثة
    و لو كنتى طويلة إحمدى ربنا إنه عفاكى من الكعب العالى و مشاكله الصحية و الألم اللى بيسببه

    و ياريت نحتذى بجدتنا
    كليوباترة اللى كانت مشهورة بكبر أنفها , فكان قولها
    " لو كانت أنفى أصغر لتغير وجه التاريخ "
    و كانت النتيجة أن التاريخ صنّفها " أجمل الجميلات " جنبا إلى جنب جدتنا نفرتيتى التى تؤخذ من ملامحها مقاييس الجمال إلى يومنا هذا

    ##############################



    2- الناحية الإجتماعية :
    ليكن شعارك :

    ( رأيك فىّ لا يدل علىّ )
    فمش مهم رأى الناس فيكى إيه ما دمتى دايما بتسعى لأن ترضى ربنا عنك
    فلو كان رأي الناس فيكى جيد فإطلبى من ربنا أن يجعلك أخيّر مما يظنون
    و إن كان رأيهم فيكى سيئ فدى مشكلتهم هم مش مشكلتك إنتى
    لأنه من المهم أن تعلمى إن الناس عمرها ما بترضى , لسبب بسيط جدا :
    إن العين بتكره اللى أحسن منها

    و كان زمان فيه قول مأثور بأتخذه مثلا لحياتى
    كان مريحنى قوى
    بيقول
    " يشيرون إلى بالأيدى و قولهم : ألا خاب هذا .. و المشيرون أخيب "
    لأن الواقع إن مافيش إنسان كامل
    فاللى بيشير على عيب أخيه بيكون معيوب أكتر منه
    و بالتالى فأسلم طريق لإحترام الذات إجتماعيا إننا ما نقيدش نفسنا برأى الآخرين فى أنفسنا

    #############################


    3- الناحية العاطفية :

    طول ما انتى شاعرة بالذنب أو القلق أو الغضب عمرك ما هترضى عن نفسك أبدا
    لذلك:

    - حاسبى نفسك أولا بأول و ارجعى عن أخطاءك و توبى لذنوبك بمنتهى القوة و الشجاعة

    - تجنبى الغضب بالتسامح : اتعلمى من الإساءة علشان ما تتعرضيلهاش تانى .. لكن المسئ انسيه بإنك تسامحيه .. لأن طول ما انتى غضبانة عليه هيفضل جواكى , و طول ما هو جواكى هيفضل يشعل النار فيكى .. و بكدة فهو مازال بيؤذيكى , و لكن مش بيده هو و لكن بيدك أنتى .. فإغلبيه بإنك تسامحيه

    - و أهم من كل دة إنك تثقى بالله بجد .. مش مجرد كلام زى ما بنعمل .. لأن هو دة السبيل الوحيد لأن نحمى أنفسنا من القلق .. فلازم نعى كويس قوى معنى أن أمرنا فى يد الله وحده و أنه لن يصيبنا إلا ما كتبه الله لنا .. و بما أنه هو الرؤوف الرحيم , اللطيف بعباده , فلن يأتينا إلا الخير و فى ميعاده الأنسب لينا

    ##############################


    4- الناحية الفكرية :


    الإنسان بيظن فى نفسه ما وضعه فيه والديه .. ثم معلموه فى المدرسة .. ثم الأهل و الأصحاب .. ثم شريك الحياة ..
    فمثلا ممكن يكون طفل موهوب فنيا , و لكن برمجته فى طفولته : إنه فاشل رياضيا ..

    فأعيدى إكتشاف نفسك

    مش مهم الناس عاوزة منك إيه
    المهم انتى تقدرى تقدمى إيه

    ربنا ما خلقش إنسان إلا و وضع فيه موهبة تفيده و تفيد مجتمعه من حوله
    إبحثى عن الحتت دى لإنها هى دى نقط القوة فيكى , اللى هتخليكى تحترمى نفسك و تحبيها

    و إبعدى تماما عن التفكير السلبى
    لأن اللى بتفكرى فيه بيكمن فى عقلك الباطن
    و اللى فى العقل الباطن بيخرج على شكل أفعال
    فلو رجعنا لمثال الطفل اللى خدناه من شوية
    لو إنه خد دايما بكلام من حوله , و فضل يفكر نفسه كل شوية بإنه طفل فاشل فى الرياضة , هيتصرف كإنسان فاشل , حتى يفشل فى الفن اللى هو أصلا موهوب و بارع فيه
    فيتدمر
    فلازم دايما تذكرى نفسك بنقط القوة اللى وهبها لك الخالق
    و يكون كلامك لنفسك دايما إيجابى

    طيب و الناس المُحبطين اللى حوالينا نعمل فيهم إيه ؟
    مش هأقولك لا تعيريهم أدنى إهتمام
    و لكن هأفكرك بحقيقة علمية ثابتة
    و هى أن الناس بتتكون فكرتهم عنك من خلال فكرتك إنتى عن نفسك
    فلو رجعنا للمرة التالتة لمثل الطفل
    و قلنا إنه ما خلاش فشله فى الرياضة يمنعه من إظهار مواهبه الفنية , هنلاقى إن والديه نسيوا الرياضة و راحوا يتباهوا بعبقريته الفنية الفذة

    ##############################
    يعنى المفتاح فى إيدك إنتى مهما ظنيتى إنك واقعة تحت سيطرة حد تانى
    أجمل سنوات عمر المرأة بعد ال40 ( للرجال و النساء و لكل الأعمار) Gog









    [/center]


    عدل سابقا من قبل أم عمرو و رامى في 26/4/2009, 5:00 pm عدل 1 مرات
    أم عمرو و رامى
    أم عمرو و رامى
    عضو نشيط
    عضو نشيط


    انثى عدد الرسائل : 68
    العمر : 62
    البلد : مصر
    الهوايات المفضلة : القراءة - الموسيقى - الأشغال الفنية
    nbsp : أجمل سنوات عمر المرأة بعد ال40 ( للرجال و النساء و لكل الأعمار) 15781611
    درجات الاجاده : 0
    نقاط : 58730

    مميز رد: أجمل سنوات عمر المرأة بعد ال40 ( للرجال و النساء و لكل الأعمار)

    مُساهمة من طرف أم عمرو و رامى 26/4/2009, 3:34 pm


    أجمل سنوات عمر المرأة بعد ال40 ( للرجال و النساء و لكل الأعمار) 7_curأجمل سنوات عمر المرأة بعد ال40 ( للرجال و النساء و لكل الأعمار) 7_cul
    -3-
    إستعادة الثقة بالنفس
    أجمل سنوات عمر المرأة بعد ال40 ( للرجال و النساء و لكل الأعمار) 7_cdrأجمل سنوات عمر المرأة بعد ال40 ( للرجال و النساء و لكل الأعمار) 7_cdl


    الثقة بالنفس هى أهم حاجة ممكن تخليكى تقدرى تسيطرى على حياتك
    لأنها بتعطيكى قدرة مطلقة على عمل أى شئ فى أى وقت

    أجمل سنوات عمر المرأة بعد ال40 ( للرجال و النساء و لكل الأعمار) Mo--





    و دة تمرين علشان تقيسى مدى ثقتك بنفسك :

    إجلسى بهدؤ و معاكى ورقة و قلم .. واكتبى :
    - الإنجازات
    - الصفات الشخصية
    - مدى الإستقلالية
    - النجاح فى الأسرة
    - النجاح فى العمل
    - النجاح فى العلاقات الإنسانية
    - النجاح فى أعمال المنزل
    - النجاح مع الأهل
    - النجاح مع الأصدقاء
    - ممارسة الرياضة و الأنشطة البدنية
    - ممارسة الأنشطة الثقافية
    - ممارسة الأنشطة الفنية
    - ممارسة الأعمال الخدمية (الخيرية)
    - نوع الثقافة
    - مدى الثقافة
    - القدرات و المهارات الخاصة

    و طبعا مش هأفكرك بإن نجاح التمرين دة بيتوقف على مدى صراحتك و وضوحك مع نفسك
    و نصيحة :
    تجنبى التواضع هنا تماما


    ********
    إقرأى اللى كتبتيه
    شايفة نفسك ماهرة و ناجحة جدا فى إيه ؟
    على الأقل أنتى ناجحة نجاح باهر و لو فى حاجة واحدة .. رائع
    أجمل سنوات عمر المرأة بعد ال40 ( للرجال و النساء و لكل الأعمار) Ac

    ********
    دلوقتى بقى دعّمى ثقتك بنفسك
    إزاى ؟
    - بأن تذكرى نفسك بها من آن إلى آخر
    - و إستخدمى دايما صيغة المفرد المتكلم " أنا "
    - و إستخدمى دايما صيغة المضارع " أنا أم ناجحة .. أنا نظيفة فى بيتى .. أنا شاطرة فى تخصصى ..... الخ "
    - و هيكون التأثير أقوى لو كلمتى نفسك قدام المرايا
    أو لو سجلتى الكلام دة على شريط و تسمعيه كل شوية
    أجمل سنوات عمر المرأة بعد ال40 ( للرجال و النساء و لكل الأعمار) Icon_razz


    و دلوقتى بقى نقدر نقول إننا حطينا رجلينا على أول الطريق
    و نقدر نكمل المشوار بأمان و هدوء

    أجمل سنوات عمر المرأة بعد ال40 ( للرجال و النساء و لكل الأعمار) Marsa132

    أجمل سنوات عمر المرأة بعد ال40 ( للرجال و النساء و لكل الأعمار) Frh--



    عدل سابقا من قبل أم عمرو و رامى في 26/4/2009, 5:01 pm عدل 1 مرات
    أم عمرو و رامى
    أم عمرو و رامى
    عضو نشيط
    عضو نشيط


    انثى عدد الرسائل : 68
    العمر : 62
    البلد : مصر
    الهوايات المفضلة : القراءة - الموسيقى - الأشغال الفنية
    nbsp : أجمل سنوات عمر المرأة بعد ال40 ( للرجال و النساء و لكل الأعمار) 15781611
    درجات الاجاده : 0
    نقاط : 58730

    مميز رد: أجمل سنوات عمر المرأة بعد ال40 ( للرجال و النساء و لكل الأعمار)

    مُساهمة من طرف أم عمرو و رامى 26/4/2009, 3:35 pm


    أجمل سنوات عمر المرأة بعد ال40 ( للرجال و النساء و لكل الأعمار) 7_curأجمل سنوات عمر المرأة بعد ال40 ( للرجال و النساء و لكل الأعمار) 7_cul
    [size=29]جسم المرأة فى سن ال40
    أجمل سنوات عمر المرأة بعد ال40 ( للرجال و النساء و لكل الأعمار) 7_cdrأجمل سنوات عمر المرأة بعد ال40 ( للرجال و النساء و لكل الأعمار) 7_cdl
    [/size]

    حبيباتى فى الله

    المعرفة هى أول طريق النجاة

    فلازم قبل أى حاجة نعرف إيه اللى بيحصل فى جسمنا بالضبط

    فيه هرمون إسمه " الإستروجن "
    الهرمون دة هو اللى بينمى الصفات الأنثوية فى الإنسان و الحيوان .. و هو اللى بيؤثر فى الدورة التكاثرية عند الأنثى
    و الهرمون دة بيفزه المبيّض بكميات متزايدة فى دم الأنثى فى بداية المراهقة الأولى
    و يحوّل جسمها من جسم طفل إلى جسم أنثى :
    فينمو الصدر
    و الأرداف تستدير
    و الأعضاء التناسلية تتسع و تنضج
    و تبدأ تنزل الدورة الشهرية

    و مع تقدم العمر يفضل مستوى الإستروجين ينخفض فى الدم إلى أن تنقطع الدورة الشهرية و هنا نبقى وصلنا للمراهقة التانية ( أو ما يسمى خطأ : سن اليأس )
    و زى ما جسم المرأة إتغير فى المراهقة الأولى , بيتغير فى المراهقة التانية
    فالتغيير سمة من سمات الحياة

    المفروض إن الدورة الشهرية تنقطع ما بين سن ال45 و ال55
    و نادرا ما تنقطع قبل ال40 و دة بيكون راجع لأسباب وراثية

    أعراض إنقطاع الدورة الشهرية :
    إحمرار البشرة
    تهيج البشرة
    جفاف البشرة
    العرق خلال الليل
    هشاشة العظام
    ضعف الشعر
    زيادة الوزن
    آلام فى الصدر
    تهدل الصدر
    آلام فى المفاصل
    تهيج فى المهبل
    قد تزيد الرغبة الجنسية أو تقل
    المزاج السيئ
    عدم القدرة على ضبط النفس
    الشعور بالإحباط
    الإرهاق
    النسيان

    طبعا الأعراض دى ما بتجيش كلها مع بعض مرة واحدة

    كتير من السيدات بيتناولوا هرمون الأستروجين ( دواء ) لمنع فقد الكالسيوم من العظام , و للمحافظة على غشاء مهبلى صحيح للعملية الجنسية .. و لكن إن لم يكن تعاطى هذا الدواء تحت إشراف الطبيب فهو بيكون خطر جدا لأن الجرعات المتزايدة منه قد تؤدى إلى الإصابة بأمراض خطيرة زى سرطان الرحم

    الشئ المبشّر هنا
    وجد أن هذه الأعراض بتختلف من إمرأة لأخرى ,
    و دة بيرجع لإختلاف :
    الثقافة
    الحالة الصحية
    الحالة النفسية
    اللياقة البدنية
    المخزون من الهرمونات فى جسمها
    أسلوب الحياة ( منظم , ضغط عمل ... إلخ)

    يعنى كللللللللللللل الكلام دة فى إيدينا
    و نقدر نتغلب على الأعراض دى من غير لا دوا و لا يأس

    إزاى ؟

    دة اللى هأشرحه بالتفصيل
    فأرجو أن تصبروا علىّ على ما أرتب أوراقى
    و تستنونى
    أنا جايالكم حالا
    أجمل سنوات عمر المرأة بعد ال40 ( للرجال و النساء و لكل الأعمار) Marsa23

    - يتبع -
    أم عمرو و رامى
    أم عمرو و رامى
    عضو نشيط
    عضو نشيط


    انثى عدد الرسائل : 68
    العمر : 62
    البلد : مصر
    الهوايات المفضلة : القراءة - الموسيقى - الأشغال الفنية
    nbsp : أجمل سنوات عمر المرأة بعد ال40 ( للرجال و النساء و لكل الأعمار) 15781611
    درجات الاجاده : 0
    نقاط : 58730

    مميز رد: أجمل سنوات عمر المرأة بعد ال40 ( للرجال و النساء و لكل الأعمار)

    مُساهمة من طرف أم عمرو و رامى 26/4/2009, 5:03 pm


    أجمل سنوات عمر المرأة بعد ال40 ( للرجال و النساء و لكل الأعمار) 7_curأجمل سنوات عمر المرأة بعد ال40 ( للرجال و النساء و لكل الأعمار) 7_cul
    الإستعداد
    أجمل سنوات عمر المرأة بعد ال40 ( للرجال و النساء و لكل الأعمار) 7_cdrأجمل سنوات عمر المرأة بعد ال40 ( للرجال و النساء و لكل الأعمار) 7_cdl


    طبعا قبل ما بنطلع أى رحلة لازم نستعد لها نفسيا و بدنيا و عمليا
    و رحلة الحياة زى أى رحلة
    و لكنها أهم رحلة و أحق رحلة بالإستعداد السليم
    أجمل سنوات عمر المرأة بعد ال40 ( للرجال و النساء و لكل الأعمار) Marsa23
    و الإستعداد هنا هيكون :
    1- إستعداد فكرى
    2- إستعداد جسدى
    أم عمرو و رامى
    أم عمرو و رامى
    عضو نشيط
    عضو نشيط


    انثى عدد الرسائل : 68
    العمر : 62
    البلد : مصر
    الهوايات المفضلة : القراءة - الموسيقى - الأشغال الفنية
    nbsp : أجمل سنوات عمر المرأة بعد ال40 ( للرجال و النساء و لكل الأعمار) 15781611
    درجات الاجاده : 0
    نقاط : 58730

    مميز رد: أجمل سنوات عمر المرأة بعد ال40 ( للرجال و النساء و لكل الأعمار)

    مُساهمة من طرف أم عمرو و رامى 26/4/2009, 5:04 pm

    [size=29]
    أجمل سنوات عمر المرأة بعد ال40 ( للرجال و النساء و لكل الأعمار) 7_curأجمل سنوات عمر المرأة بعد ال40 ( للرجال و النساء و لكل الأعمار) 7_cul
    [size=21][size=29]الإستعداد الفكرى
    أجمل سنوات عمر المرأة بعد ال40 ( للرجال و النساء و لكل الأعمار) 7_cdrأجمل سنوات عمر المرأة بعد ال40 ( للرجال و النساء و لكل الأعمار) 7_cdl
    [/size]
    [/size][/size]


    فيه مثل بيقول
    " اللى يخاف من العفريت يطلع له "
    و فى دراسة أجريت مؤخرا تم التوصل إلى أن السيدات اللى بيخافوا من تقدم العمر و ما يصاحبه من تغيرات جسدية هن الأكثر عرضة للإكتئاب
    و لذلك بنلاقى فى الغرب و كتير من بلاد شرق أسيا أن كلمة " سن اليأس " مالهاش وجود فى لغاتهم

    و النصيحة هنا :
    [size=25]إقبلى التغيير و لكن ما تغيريش نفسك بنفسك


    يعنى
    بالنسبة للجاذبية , ما تقوليش لنفسك " أنا فقدت جاذبيتى " فتكرهى تبصى فى المرايا , و إن بصيتى فيها تكرهى شكلك ..
    (و طبعا أنا إتكلمت قبل كدة على الجاذبية و لسة هتكلم عنها زيادة فى وقتها)

    كمان بالنسبة للطاقة
    طبعا معروف إن الطاقة بتقل مع تقدم العمر
    و لكن ما تقوليش لنفسك : "أنا كنت زمان بأعمل و بأعمل , لكن دلوقتى .. "
    الكلام دة بيترسب فى العقل الباطن و يخرج على شكل مزيد من الخمول فمزيد من الإكتئاب
    و الصح إننا بنصبح محتاجين للراحة أكتر و فى فترات متقاربة أكتر
    و سبحان الله ربنا خلق لكل مرحلة عمرية عمل , و لكل عمل الطاقة اللازمة له
    فقولى : " بعد ما الولاد كبروا و ريتم الحياة إنتظم أصبح عندى الفرصة فى مزيد من الإسترخاء "

    و هنا لازم أتكلم عن حاجة مهمة قوى , و هى :
    الإرهاق و التعب :
    [/size]

    كل عمل ونشاط إنساني بيحتاج إلى تشغيل عضلات الجسم وتحريكها .. والمجهود الجسدي بيحتاج إلى قوة .. القوة دى بيوفرها استهلاك محروقاتالجسم .. فإذا ما تخطى هذا العمل درجة معينة يبدأ الشعور بالتعب . و هذا النوع من التعب أطلق عليه الأطباء (التعب الجيد) لأنه يأتي كدعوة من الجسم إلى الراحة والاسترخاء لإعادة تكوين قواه.
    أما (التعب السيئ) فهو الإرهاق
    فالعمل مش مجهود عضلى فقط و لكنه مجهود فكرى أولا
    فإذا كان العمل غير متوافق نفسيا بيضطر الجسم إلى استنزاف كل إمكانياته العضلية
    و لما بنضغط على نفسنا بنصاب بإرهاق مستمر وتعب دائم، مما يسبب الضعف العام بالجسد.


    و قد يتطور هذا الإرهاق ليصل إلى درجة تستوجب تدخل الطبيب.


    و من أعراض الإرهاق :
    - النوم السيئ
    - الانحطاط الفكري والجسدي عندالاستيقاظ من النوم
    - المزاج المتقلب
    - توتر الأعصاب
    - الشعور بآلام يصعب حصرها في نقطة معينة، ويصبح كل شيء يؤلم ويثير


    و ممكن الإرهاق يؤدى لبعض الأمراض, زى :
    - الأنفلوانزا
    - إلتهاب الرئتين
    - الأمراض القلبية
    - الأمراض النفسية
    ........بإختصار: ما من مرض إلا ويسبقه أو يرافقه إرهاق شديد


    طيب نعمل إيه علشان نتلافى كل دة ؟


    1-
    أول ما نشعر بإرهاق تام نعمل تحاليل علشان نعرف إن كانت نسبة الكالسيوم و البوتاسيوم و السكريات فى جسم طبيعية و لا حصل فيها نقص لأن نقصها بيسبب الإرهاق


    2-
    نتجنب شرب السوائل السكرية بكثرة , لأننا لما بندخل كمية كبيرة للسكر مرة واحدة فى الجسم , السكريات دى بتفضل في الدم لمدة ثلاث ساعات تقريبا ثم تبدأ بالانخفاض تدريجيا و دة بيسبب الشعور بالتعب خلال الفترة اللاحقة لتناول السكريات بكثرة.


    3-
    كمان فيه معلومة غلط عن القهوة إنها بتفوّق و تصحصح الواحد فينشط , و لكن الحقيقة إنها زى المشروبات الكحولية. بتخدر التعب و تلغى الإحساس به فقط .
    ولكن في أول فرصة ، بينفجر التعب بحدة قد يصل بصاحبه إلى حافة الانهيارالعصبي التام. فالتعب عبارة عن إنذار للجسم بأنه فى حاجة للراحة . وكل تمويه لحقيقة الجسد بيخليه يظهر لاحقا وبعنف.



    4-
    الجسم بحاجة إلى النوم للقضاء على التعب , لكن أحيانا بننام كتير و لساعات طويلة متواصلة و نصحى تعبانين
    و دة لأننا بنحمل همومنا و أحداثنا اليومية التى أرهقتنا طول النهار للسرير


    طيب نعمل إيه ؟


    1-
    نهتم بالفطار و نراعى فيه المواد المغذية المقوية للجسم زى البيض و العسل و الزبدة و الجبنة ...


    2-
    ما ناخدش ملينات كتير علشان ما نفقدش الحوامض الأمينية و الفيتامينات .....


    3-
    نمتنع عن عمل رجيم بيحرم الجسم من أى عنصر من العناصر الغذائية


    4-
    التقليل جدا من القهوة و الشاى و المشروبات الغاذية


    5-
    المحافظة على المشي لأنه بيمد الجسم بالهواء و الأكسجين اللازم لنقائه .


    6-
    عدم إرهاق الجسم فوق طاقته العملية. و أخذ راحة بين فترة وأخرى


    7-
    و أهم من كل دة أول ما نحط راسنا على المخدة نسبح لله و نستغفره و نحمده لغاية ما نروح فى النوم





    أم عمرو و رامى
    أم عمرو و رامى
    عضو نشيط
    عضو نشيط


    انثى عدد الرسائل : 68
    العمر : 62
    البلد : مصر
    الهوايات المفضلة : القراءة - الموسيقى - الأشغال الفنية
    nbsp : أجمل سنوات عمر المرأة بعد ال40 ( للرجال و النساء و لكل الأعمار) 15781611
    درجات الاجاده : 0
    نقاط : 58730

    مميز رد: أجمل سنوات عمر المرأة بعد ال40 ( للرجال و النساء و لكل الأعمار)

    مُساهمة من طرف أم عمرو و رامى 26/4/2009, 5:10 pm

    [size=29]
    أجمل سنوات عمر المرأة بعد ال40 ( للرجال و النساء و لكل الأعمار) 7_curأجمل سنوات عمر المرأة بعد ال40 ( للرجال و النساء و لكل الأعمار) 7_cul
    [size=21][size=29]الإستعداد الصحى
    أجمل سنوات عمر المرأة بعد ال40 ( للرجال و النساء و لكل الأعمار) 7_cdrأجمل سنوات عمر المرأة بعد ال40 ( للرجال و النساء و لكل الأعمار) 7_cdl
    [/size]
    [/size][/size]


    الخالق الأعظم الأعلم بخلقه بيقول لنا فى كتابه الحكيم :
    " كلوا من طيبات ما رزقناكم "
    (الأعراف160)


    جسمنا مخلوق من الأرض , و طعامنا برضو من الأرض , و بالتالى فجسمنا بيتكون مما نأكل .. فلازم نكون متأكدين أن ما نحصل عليه من طعام و تغذية طبيعية بيكون له تأثير على شكلنا و صحتنا على المدى الطويل

    و عرفنا قبل كدة أهمية [size=25]الإستروجين فى جسم المرأة , و ممكن يحصل لنا إيه لما بيقل إفرازه فى الجسم و ينقطع

    لكن المسألة مش مخيفة للدرجة دى
    فسبحان الله ربنا جعل فى بعض الأغذية مواد نظيرة لهرمون الأستروجين
    و لما بينخفض إفراز الإستروجين الطبيعى المركبات دى بتحل محله
    المواد دى بيكون بعضها فعال فى حال إستمرارية عمل المبايض
    علشان كدة كل ما إهتمينا بأكلنا قبل ال40 كانت النتيجة أحسن
    و دة بنلاقيه فى :
    [/size]

    القمح
    الشعير
    الرز
    الشوفان
    الذرة
    السمسم
    الحبوب عموما بزيوتها ( زى مثلا زيت السمسم )
    الطحينة
    الحلاوة الطحينية
    العدس
    فول الصويا بمنتجاته
    الفاصوليا الناشفة
    التوت
    التفاح
    الخس
    الينسون
    الماريمية
    و .......... القائمة طويلة جدا


    أقول لكم ؟
    تيجوا نشوف جسمنا محتاج إيه و ليه واحدة واحدة ؟



    أم عمرو و رامى
    أم عمرو و رامى
    عضو نشيط
    عضو نشيط


    انثى عدد الرسائل : 68
    العمر : 62
    البلد : مصر
    الهوايات المفضلة : القراءة - الموسيقى - الأشغال الفنية
    nbsp : أجمل سنوات عمر المرأة بعد ال40 ( للرجال و النساء و لكل الأعمار) 15781611
    درجات الاجاده : 0
    نقاط : 58730

    مميز رد: أجمل سنوات عمر المرأة بعد ال40 ( للرجال و النساء و لكل الأعمار)

    مُساهمة من طرف أم عمرو و رامى 26/4/2009, 5:14 pm



    أجمل سنوات عمر المرأة بعد ال40 ( للرجال و النساء و لكل الأعمار) 7_curأجمل سنوات عمر المرأة بعد ال40 ( للرجال و النساء و لكل الأعمار) 7_cul
    [size=29]الغذاء و صحة المرأة
    أجمل سنوات عمر المرأة بعد ال40 ( للرجال و النساء و لكل الأعمار) 7_cdrأجمل سنوات عمر المرأة بعد ال40 ( للرجال و النساء و لكل الأعمار) 7_cdl
    [/size]
    حبيباتى فى الله
    أنا حابة هنا إنى أكتب لكم بشكل مختصر عن إحتياجات الجسم من العناصر الغذائية , علشان نعرف ناكل إيه بالضبط علشان نحافظ على صحتنا النفسية و البدنية , و نعدى المرحلة الحرجة دى بسلام من غير دوا و لا آلام نفسية





    أجمل سنوات عمر المرأة بعد ال40 ( للرجال و النساء و لكل الأعمار) 1_curأجمل سنوات عمر المرأة بعد ال40 ( للرجال و النساء و لكل الأعمار) 1_cul
    [size=21]الأحماض الأمينية :
    أجمل سنوات عمر المرأة بعد ال40 ( للرجال و النساء و لكل الأعمار) 1_cdrأجمل سنوات عمر المرأة بعد ال40 ( للرجال و النساء و لكل الأعمار) 1_cdl
    [/size]



    هى اللى بتبنى الخلايا


    و تصلح الانسجه


    و تشكل مادة البناء الرئيسية للاجسام المضاده لمكافحة البكتريا والفيروسات


    و بتشكل جزء أساسى من نظام الانزيمات و الهرمونات


    فيه 8 أحماض أمينية أساسية و مهمة جدا ( الجسم البشرى ما يقدرش ينتجها بنفسه)


    و الباقي مش أساسى (و ممكن الجسم ينتجها بنفسه بشرط التغذية السليمة)


    و عموما الجسم لا يستطيع إختزان الأحماضالأمينية، لذلك يجب تموين الجسم بها باستمرار.


    الجزء الأكبر من الاحماض الأمينية مصدره البروتين الغذائي






    أجمل سنوات عمر المرأة بعد ال40 ( للرجال و النساء و لكل الأعمار) 1_curأجمل سنوات عمر المرأة بعد ال40 ( للرجال و النساء و لكل الأعمار) 1_cul
    البروتين:
    أجمل سنوات عمر المرأة بعد ال40 ( للرجال و النساء و لكل الأعمار) 1_cdrأجمل سنوات عمر المرأة بعد ال40 ( للرجال و النساء و لكل الأعمار) 1_cdl



    هو جزيئات مكونة من مجموعة من الأحماض الأمينية , بيكسّرها الجسم و يمتصها علشان يعيد بناء واصلاح الأنسجة.


    و بنلاقى البروتينات في اللحوم ، مشتقات الحليب ، وبنلاقيها برضو لكن بمقادير أقل في الحبوب والخضار و بالتالى فالإعتماد عليهم ما يكفيش احتياج الإنسان من البروتين



    [size=21]المقدار اللازم لاحتياج الإنسان يوميا من البروتين الحيواني و النباتي بصورة وسطية هي غرام واحد لكل كيلو غرام من وزن الجسم على أن تكون كميةالبروتين الحيواني لا تقل عن ثلث مجموع الكمية من البروتين اللازم للجسم



    و لو الجسم ما أخدش كفايته من البروتين بيتعرض للآتى :


    1. فقدان الوزن بسرعة


    2. التعب


    3. القلق


    4. انخفاض المقاومة للأمراض


    5. وإذااستمر هذا النقص بيؤدي إلى أعراض مختلفة من إصابات فيالكبدو ا لأورام، وإلى اختلال هورموني وغير ذلك.


    و فائدة البروتين بتتوقف على طريقة تجهيزه للأكل :


    فالتحمير و القلى بيقلل من فايدته , و يجعل هضمه أصعب..


    وكل ما كان الهضم تام كل ما استفاد الجسم من الأحماض الأمينيةالموجودة فيه.
    [/size]
    أم عمرو و رامى
    أم عمرو و رامى
    عضو نشيط
    عضو نشيط


    انثى عدد الرسائل : 68
    العمر : 62
    البلد : مصر
    الهوايات المفضلة : القراءة - الموسيقى - الأشغال الفنية
    nbsp : أجمل سنوات عمر المرأة بعد ال40 ( للرجال و النساء و لكل الأعمار) 15781611
    درجات الاجاده : 0
    نقاط : 58730

    مميز رد: أجمل سنوات عمر المرأة بعد ال40 ( للرجال و النساء و لكل الأعمار)

    مُساهمة من طرف أم عمرو و رامى 26/4/2009, 5:15 pm


    أجمل سنوات عمر المرأة بعد ال40 ( للرجال و النساء و لكل الأعمار) 1_curأجمل سنوات عمر المرأة بعد ال40 ( للرجال و النساء و لكل الأعمار) 1_cul
    الأملاح و المعادن:
    أجمل سنوات عمر المرأة بعد ال40 ( للرجال و النساء و لكل الأعمار) 1_cdrأجمل سنوات عمر المرأة بعد ال40 ( للرجال و النساء و لكل الأعمار) 1_cdl



    جسم الإنسان بيتكوّن من عناصرمختلفة من المعادن وأشباه المعادن , الجسم ما بينتجهاش بنفسه و لكنه بيستمدها من الهواء و الماء و الغذاء و هو بحاجة مستمرة إلى تلك العناصر الضرورية
    ليه؟



    لأنها :


    1- بتحافظ على كثافة الدم والإفرازات والسوائل


    2- و بتنظيم التفاعلات الكيميائية في الجسم


    3- و بتحافظ على محتويات القناة الهضمية


    4- و بتساعد الجسم في بناء الأنسجة من عظام، و أسنان، و غضاريف , و عضلات


    5- و تبكسب السوائل خاصية الإنتشار في الجسم والحفاظ على ضغطها


    6- و بتكسب الدم خاصية التجلط عند اللزوم


    7- و بتكسب الأنسجة مرونة


    8- و بتكوّن الهيموجلوبين


    9- العضلات والأعضاء المختلفة لا تؤديوظائفها على الوجه الأكمل، إلا في حال وجود مقادير معينة من هذه العناصر


    10- حرمان الجسم منها حرمانا تاما لمدة شهر كامل، يجعلالوفاة حتمية حتى لو كان الجسم بيحصل على غذائه من جميع العناصر الأخرى.


    11- أما لو قللنا منها فقد يتداركها الجسم ذاتيا , بمعنى إن : لو الجسم مثلا حرم من الكالسيوم ينتزعه من العظاموالأسنان


    أجمل سنوات عمر المرأة بعد ال40 ( للرجال و النساء و لكل الأعمار) 1_curأجمل سنوات عمر المرأة بعد ال40 ( للرجال و النساء و لكل الأعمار) 1_cul
    الأملاح:
    أجمل سنوات عمر المرأة بعد ال40 ( للرجال و النساء و لكل الأعمار) 1_cdrأجمل سنوات عمر المرأة بعد ال40 ( للرجال و النساء و لكل الأعمار) 1_cdl


    أهمها:



    1- الصوديوم


    ( الملح) و هو موجود في الطبيعة بمناجمه الخاصة، لكنه يوجد أيضا في اللحوم والأسماك،اللبن، الخضروات، وفي الخبز المحتوي على الملح بحسب صنعه


    والإنسان يحتاجيوميا الى حوالي عشر غرامات أو أكثر لأن الجسم بيفقدهابالإفرازات العرقية خلال ثلاث ساعات أثناء بذل المجهود الشاق وتحتأشعة الشمس، لذلك يجب تناول كمية إضافيةحين التعرض للأعمال المجهدة والطقس الحار


    2- البوتاسيوم


    ضروري للأعصاب والقلبوالشرايين والعضلات


    كما أن له شأنا كبيرا في تعديل الأحماض الضارة بالجسم


    و هو موجود فى اللحوم و البيض و الحليب و الشعير و القمح و الطماطم و الكوسا و البقول


    3- الحديد


    بيدخل في تركيب الهيموجلوبين اللى بينقل الأكسوجين من الرئة الى أنسجة الجسم .


    و الأكسوجين هو اللى بيحرق المواد الغذائية لتوليد الحرارة اللازمة للجسم.


    كمان بيدخلالحديد في تركيب كافة خلايا الجسم


    و بيلعب دور مهم في النمو و الإفرازات


    ونقصه في الجسميسببفقر الدم.
    يوجد فى : أكثر أنواع الخضروات و بالذات الورقية ، والبقول والفواكه و البذور و اللوز،و جوز الهند واللحوموصفار البيض وغيرها



    ملحوظة :


    1- الجسم يستطيع أن يستفيد من عنصرالحديد الموجود في البصل والموز بمعدل 90% بينما لا يستفيد من عنصر الحديد الموجودفي المواد الغذائية الأخرى بأكثر من 60%،


    2- البرتقال يزيد من فعاليةامتصاص عنصر الحديد و الشاي يعاكس مفعولالبرتقال (أي يقلل من امتصاص الحديد)




    4- الكالسيوم


    بناء العظام والأسنان بيعتمد عليه


    كمان هو ضروري لعملية التخثر في حالة النزف


    و بيساعد الجسم على أداء وظائفه على الوجه الأكمل وبخاصةالجهاز الهضمي والجهاز الدوري


    و له تأثير واضح على انقباض عضلات القلب.


    و افتقار الجسم للكالسيوم بيسبب :


    نخر الأسنان


    وتقوس العظام


    والكساح


    وانحطاط في قوةالعضلات وتشنجها


    وآلام عصبية


    و المهم أنه يؤثر على الكبار كما يؤثر على الصغار تماما.. فبنلاقى إن الأطفال بيحتاجوا ل800 مللى جرام فى اليوم , و المراهقين و الحوامل بيحتاجوا ل1200 م ج فى اليوم أما المرأة فوق ال40 فبتحتاج ل1500م ج فى اليوم و تقللهم ل1200 لما توصل لل60


    و بنلاقي الكالسيوم فى الألبان و منتجاته و السبانخ و البروكلى و الفول السودانى و البصل المطهو و عصير البرتقال و السردين المعلب و العيش بكل أنواعه


    6-الفسفور


    بيساعد على ترسب مادة الكالسيوم في العظام


    ومغذي للمخ


    و مقوي للذاكرة


    ومنشط للأعصاب.
    و بيلعب دورمهم في العمليات التي تستخلصالطاقة من العناصر الغذائية،



    و بيدخل في تركيب الأنسجة المختلفة
    أغنى مصادره الغذائية هي النخاع، البيض،النخالة، ثم الحليب والكبد والكلى والسمك.



    7- الماجنيزيوم


    أهميته في نمو الخلاياوتكاثرها


    ويرتبطنشاطه بتركيز الكالسيوم الموجود في الخلايا
    و بنلاقيه فى الأجزاء النباتيةالخضراء وفي البندق واللوز والمشمش والتمور.



    8- اليود


    منشط للقوى والقلب


    بيساعد الجسم على طرح النفايات السامة التي تتولد من الموادالبروتينية اللى بتمتصها جدران الأمعاء وتسير مع الدم وتؤدي إلى تصلب الشرايين.


    له دور مهم في مساعدة الجسم على المقاومة ضد الأمراض،


    بيجلى الفكر


    ويبعثعلى الراحة


    ويكافح التوتر العصبي و الأرق
    و بنلاقيه بصفةعامة في الأغذية البحرية، و الملح البحري و الهليون ( الإسباراجوس )، الجزر، الطماطم السبانخ.



    9- الفلورين


    بيدخل في تركيب الميناء الصلبة اللى بتغطي الأسنان و بيحافظ علىصحتها.


    وكذلك بيدخل في تركيب عظام السلسلة الشوكية.


    و بنلاقيه فيالخس و قشور الفواكه وصفار البيض والأسماك
    أم عمرو و رامى
    أم عمرو و رامى
    عضو نشيط
    عضو نشيط


    انثى عدد الرسائل : 68
    العمر : 62
    البلد : مصر
    الهوايات المفضلة : القراءة - الموسيقى - الأشغال الفنية
    nbsp : أجمل سنوات عمر المرأة بعد ال40 ( للرجال و النساء و لكل الأعمار) 15781611
    درجات الاجاده : 0
    نقاط : 58730

    مميز رد: أجمل سنوات عمر المرأة بعد ال40 ( للرجال و النساء و لكل الأعمار)

    مُساهمة من طرف أم عمرو و رامى 26/4/2009, 5:18 pm


    أجمل سنوات عمر المرأة بعد ال40 ( للرجال و النساء و لكل الأعمار) 1_curأجمل سنوات عمر المرأة بعد ال40 ( للرجال و النساء و لكل الأعمار) 1_cul
    الفيتامينات :
    أجمل سنوات عمر المرأة بعد ال40 ( للرجال و النساء و لكل الأعمار) 1_cdrأجمل سنوات عمر المرأة بعد ال40 ( للرجال و النساء و لكل الأعمار) 1_cdl


    هى مواد عضويةكيماوية بتحافظ على حالة الجسم الصحية


    و هى ضرورية للحياة


    الفيتامينات بتنقسم إلى مجموعتين:


    1. المجموعة الأولى تذوب في الدهون وتشتمل على الفيتامينات أ - د - ها - ك = A- D- K- E


    2. المجموعة الثانية تذوب في الماء وتشتمل على فتامين ج و مجموعة ب = C - B complex


    و بنلاقى الفيتامينات فى : النبات و لحوم الحيوانات التى تتغذى على النبات و كبد الحوت (لأنه يأكل العضويات البحرية النباتية اللى فى البحر)


    و العلم الحديث صنع الفيتامينات على شكل دواء لعدم وجود بعض النباتات التي تحتوي عليها في بلاد عديدة و لكن بالنسبة لنا إحنا فالحمد لله بلادنا غنية بخيراتها و ربنا راحمنا من سموم الدواء





    أجمل سنوات عمر المرأة بعد ال40 ( للرجال و النساء و لكل الأعمار) 1_curأجمل سنوات عمر المرأة بعد ال40 ( للرجال و النساء و لكل الأعمار) 1_cul
    الدهون :
    أجمل سنوات عمر المرأة بعد ال40 ( للرجال و النساء و لكل الأعمار) 1_cdrأجمل سنوات عمر المرأة بعد ال40 ( للرجال و النساء و لكل الأعمار) 1_cdl


    كلنا بنخاف منها و بنبتعد عنها خوفا من السمنة


    و لكن الحقيقة هى بتعتبر أساسيةللحياة والصحة الجيدة.


    فهى أكثر حاجة بتمد الجسم بالطاقة ( يليها البروتينات ثم الكربوهيدرات ) .


    و الجسم بيستفيد منها مباشرة أويدخرها لحين الحاجة


    و المهم هو إنها ما تزيدش عن الحاجة علشان ما تتراكمش فى الجسم من غير فايدة


    ولا يمكنتحديد الكمية اللازمة للأشخاص بصورة صحيحة لأنه بيكون بحسب الطاقة اللى بيحرقها الجسم نتيجة الجهد


    وبالنسبة للى بيكونوا في دور النقاهة والأطفال فيلزمهم استهلاك مواد دهنية زيادة عن غيرهم


    و الدهون 3 أنواع من حيث تركيبها الكيماوي وهي:


    1. دهون بسيطة


    2. دهون مركبة


    3. دهون مشتقة من البسيطة والمركبة


    ولكل منها فوائده الخاصة به


    لذلك فالدهن الحيواني لا يغني عن الدهن النباتي و لا النباتى يغنى عن الحيوانى


    ملحوظة :


    إذا سخنت الدهون ( سواء حيوانية أو نباتية ) لدرجة عالية من الحرارة , بيتغير تركيبها الكيماوي , و بتتحول إلىمركبات سامة ,


    لذلك يستحسن عدم استعمالها للقلي وعلى الخصوص تكرار القلي بنفس الدهن فقد يكون عاملا لمرض تصلب الشرايينوالسرطان


    و بنلاقى الدهون الحيوانية فى : اللحوم والحليب، الزبدة،وصفار البيض


    و بنلاقى الدهون النباتية فى : الزيتون، الذرة، القطن،الفستق السوداني، السمسم، فول الصويا، دوار الشمس، الجوز، اللوز...الخ





    أجمل سنوات عمر المرأة بعد ال40 ( للرجال و النساء و لكل الأعمار) 1_curأجمل سنوات عمر المرأة بعد ال40 ( للرجال و النساء و لكل الأعمار) 1_cul
    الكاربوهيدرات :
    أجمل سنوات عمر المرأة بعد ال40 ( للرجال و النساء و لكل الأعمار) 1_cdrأجمل سنوات عمر المرأة بعد ال40 ( للرجال و النساء و لكل الأعمار) 1_cdl


    هى اللى بتولّد الطاقة والتدفئة والنشاط بالقدر الذييحتاجه الجسم،


    أما الزائد منها فبيتخزن في الكبد.


    و فيه نوعين من الكاربوهيدرات:


    1. النوع البسيط: موجود في السكر، العسل،وقطع الحلوى مثلاً


    2. النوع المعقد: موجود في الخضار،البطاطا، الخبز، المعجنات والأرز.


    و لما كنا بنعمل رجيم كنا بنمنع كل الحاجات دى


    و لما إكتشفوا ضرر الإستغناء عنها أصبحت الآن بتدخل بشكل أساسى فى كل أنواع الرجيم هى و الدهون





    أجمل سنوات عمر المرأة بعد ال40 ( للرجال و النساء و لكل الأعمار) 1_curأجمل سنوات عمر المرأة بعد ال40 ( للرجال و النساء و لكل الأعمار) 1_cul
    السكريات:
    أجمل سنوات عمر المرأة بعد ال40 ( للرجال و النساء و لكل الأعمار) 1_cdrأجمل سنوات عمر المرأة بعد ال40 ( للرجال و النساء و لكل الأعمار) 1_cdl


    كل ليتر من البلازما في جسد الإنسان يحتاج إلىغرام واحد من السكر فى اليوم .


    ولا يجوز أن تزيد هذه النسبة أو تنقص،




    أجمل سنوات عمر المرأة بعد ال40 ( للرجال و النساء و لكل الأعمار) Questionأجمل سنوات عمر المرأة بعد ال40 ( للرجال و النساء و لكل الأعمار) Thأجمل سنوات عمر المرأة بعد ال40 ( للرجال و النساء و لكل الأعمار) Question





    دة معنى كدة إن جسمنا محتاج كل العناصر الغذائية اللى خلقها ربنا على الأرض علشان ما نتعرضش لمشاكل سن ال40 ,



    طيب و الرشاقة ..


    نعمل فيها إيه ؟
    أم عمرو و رامى
    أم عمرو و رامى
    عضو نشيط
    عضو نشيط


    انثى عدد الرسائل : 68
    العمر : 62
    البلد : مصر
    الهوايات المفضلة : القراءة - الموسيقى - الأشغال الفنية
    nbsp : أجمل سنوات عمر المرأة بعد ال40 ( للرجال و النساء و لكل الأعمار) 15781611
    درجات الاجاده : 0
    نقاط : 58730

    مميز رد: أجمل سنوات عمر المرأة بعد ال40 ( للرجال و النساء و لكل الأعمار)

    مُساهمة من طرف أم عمرو و رامى 26/4/2009, 5:19 pm


    أجمل سنوات عمر المرأة بعد ال40 ( للرجال و النساء و لكل الأعمار) 7_curأجمل سنوات عمر المرأة بعد ال40 ( للرجال و النساء و لكل الأعمار) 7_cul
    [size=29]يعنى إيه رجيم regime
    أجمل سنوات عمر المرأة بعد ال40 ( للرجال و النساء و لكل الأعمار) 7_cdrأجمل سنوات عمر المرأة بعد ال40 ( للرجال و النساء و لكل الأعمار) 7_cdl
    [/size]


    حبيباتى فى الله


    الرشاقة هى شغل المرأة الشاغل من لحظة ما بتوعى على أنوثتها لغاية آخر العمر


    أجمل سنوات عمر المرأة بعد ال40 ( للرجال و النساء و لكل الأعمار) Aa--


    و لذلك الدنيا حوالينا إتملت أنواع لا حصر لها من ال " رجيم " regime





    لكن





    * هل الرجيم معناه إننا نستغنى عن بعض أنواع المأكولات علشان نخس و يبقى جسمنا رشيق ؟


    طيب ما إحنا دلوقتى عرفنا ممكن يحصل لنا إيه و ممكن نعانى قد إيه لو إستغنينا عن أحد العناصر الغذائية فى أى مرحلة عمرية





    *طيب هل معناه إننا نقلل السعرات الحرارية ؟


    لأ , لأن النتيجة بتكون دايما عكسية ( و هتعرفوا - إزاى و ليه - من كلامى بعد شوية )





    * طيب و الرجيم الكيماوى ؟


    دة ألعن واحد لأنه بيعتمد على عنصر غذائى معيّن و بيحرم الجسم من عناصر أخرى كتير


    فالجسم بيفقد فوائدهم من ناحية


    و من الناحية التانية الإكثار من عنصر واحد لها نفس خطورة الإقلال منه





    أومال نعمل إيه بالضبط ؟





    أجمل سنوات عمر المرأة بعد ال40 ( للرجال و النساء و لكل الأعمار) 064






    الأول لازم نعرف إن كلمة رجيم هى كلمة فرنسية معناها = نظام


    أجمل سنوات عمر المرأة بعد ال40 ( للرجال و النساء و لكل الأعمار) Th


    يبقى معنى إننا نعمل رجيم = هو إننا نعمل نظام لغذاءنا





    لكن ننظمه إزاى ؟


    أجمل سنوات عمر المرأة بعد ال40 ( للرجال و النساء و لكل الأعمار) Sunshine1


    علشان نعرف ننظمه إزاى لازم نعرف بعض الحقائق المهمة عن جسمنا , و كيف يعمل , علشان نعرف نتعامل معاه إزاى و ننظم له إحتياجاته إزاى بما يرضينا نفسيا عن أنفسنا ..
    أم عمرو و رامى
    أم عمرو و رامى
    عضو نشيط
    عضو نشيط


    انثى عدد الرسائل : 68
    العمر : 62
    البلد : مصر
    الهوايات المفضلة : القراءة - الموسيقى - الأشغال الفنية
    nbsp : أجمل سنوات عمر المرأة بعد ال40 ( للرجال و النساء و لكل الأعمار) 15781611
    درجات الاجاده : 0
    نقاط : 58730

    مميز رد: أجمل سنوات عمر المرأة بعد ال40 ( للرجال و النساء و لكل الأعمار)

    مُساهمة من طرف أم عمرو و رامى 26/4/2009, 5:21 pm




    أجمل سنوات عمر المرأة بعد ال40 ( للرجال و النساء و لكل الأعمار) 1_curأجمل سنوات عمر المرأة بعد ال40 ( للرجال و النساء و لكل الأعمار) 1_cul
    [size=29]أولا : هضم الطعام
    أجمل سنوات عمر المرأة بعد ال40 ( للرجال و النساء و لكل الأعمار) 1_cdrأجمل سنوات عمر المرأة بعد ال40 ( للرجال و النساء و لكل الأعمار) 1_cdl
    [/size]


    من المعروف بأن الغاية من الغذاء هو تزويد الجسم بالمواد اللازمة لإمداده بالطاقةالكافيةحتى يتمكن من أداء وظائفه بالشكل المطلوب،



    و وظيفة الجهاز الهضمي إنها تعمل تغيرات كيماوية في الأغذية علشان يمتصه الجسم




    و الهضم بيبدأ من الفم
    فيعجن الطعام باللعاب الذي يحول المواد النشوية إلى مواد سكرية ثم يندفع الطعام إلى المعدة
    و مافيش داعى نكمل رحلة الطعام فى الجسم



    المهم اللى عاوزين نعرفه هنا :
    1- هو أن الطعام الصلب بيفضل في المعدة مدة تتراوح من ساعتين إلى أربع ساعات أو أكثر (حسب نوعيةالطعام وكميته)
    بعكس السوائل التي تمر بسهولة وسرعة



    2- و أن العوامل النفسية لها تأثير فعال بتحسين عملية الهضم وعدمه.



    و هنا بالذات يكمن السر في الاستفادة من الطعام على الوجه الأكمل



    فالانشراح والقابلية للطعام والابتعاد عن المؤثرات المزعجة هم الأساس فى الاستفادة من الطعام وسرعة هضمه على الوجه الصحيح و بالتالى الإستفادة منه من غير ما نبقى بنخزن فى الجسم حاجات مالهاش لازمة .



    .و لذلك بنلاقى أن من أصول الطعام ( الإتيكيت ) أننا ناكل :



    و إحنا قاعدين على السفرة



    و ننسق الطعام على السفرة بشكل جميل

    و ننسق الطعام فى طبقنا برضو بشكل جميل



    و نحط ورد و شموع و مفرش شيك



    و نكون مع ناس بنحبهم ( ما ناكلش وحدنا )



    و يكون كلامنا مرح و خالى من أى حدث مزعج



    و ياحبذا لو فيه موسيقى هادية ....



    أم عمرو و رامى
    أم عمرو و رامى
    عضو نشيط
    عضو نشيط


    انثى عدد الرسائل : 68
    العمر : 62
    البلد : مصر
    الهوايات المفضلة : القراءة - الموسيقى - الأشغال الفنية
    nbsp : أجمل سنوات عمر المرأة بعد ال40 ( للرجال و النساء و لكل الأعمار) 15781611
    درجات الاجاده : 0
    نقاط : 58730

    مميز رد: أجمل سنوات عمر المرأة بعد ال40 ( للرجال و النساء و لكل الأعمار)

    مُساهمة من طرف أم عمرو و رامى 26/4/2009, 6:30 pm

    أجمل سنوات عمر المرأة بعد ال40 ( للرجال و النساء و لكل الأعمار) 1_curأجمل سنوات عمر المرأة بعد ال40 ( للرجال و النساء و لكل الأعمار) 1_cul

    ثانيا : الجسم و سعراته الحرارية
    أجمل سنوات عمر المرأة بعد ال40 ( للرجال و النساء و لكل الأعمار) 1_cdrأجمل سنوات عمر المرأة بعد ال40 ( للرجال و النساء و لكل الأعمار) 1_cdl


    مافيش حد سأل نفسه : ليه الناس اللى عندهم مجاعة , و بنشوفهم فى التليفزين هياكل عظمية , عايشين لغاية دلوقتى ؟

    دة لأن ربنا من كرمه و رحمته بعباده خلق الإنسان بداخل قالب ( الجسد ) كالحصن : يقدر يدافع و يحمى نفسه بنفسه تلقائيا

    كل إنسان فينا عنده دخل و له إحتياجات
    و لذلك كلنا بنعمل ميزانية علشان نوازن بينهم
    فبنوزع الدخل على الإحتياجات طبقا للأولويات
    فلو زاد الدخل عن الإحتياجات , بندخر الزيادة
    و لو زادت الإحتياجات بتطالب بزيادة الدخل
    و لو قل الدخل بنبدأ نعيد الحسابات بسرعة
    أول حاجة هنقلل المصروفات
    و نحدد الأولويات بحيث نتمسك بالأسسيات اللى تضمن الأمان , و نستغنى عن الباقى

    جسمنا بيعمل كدة بالضبط :
    فمنذ مولدنا بيبدأ يبرمج نفسه على ميزانية معينة , كأنه بيقول :
    الإنسان اللى جوايا بياكل فى أوقات كذا.....
    بيدخل لى سعرات حرارية كذا........
    بيطالبنى بمجهود كذا .....
    يبقى أطلع للجهد كذا ... و أوزع لبناء الجسم كذا و أخزن كذا .........إلخ
    و بيستقر معاه الحال على كدة

    لو جينا فجأة و منعنا عنه الدخل اللى هو متعود عليه ( سواء نقلل فى السعرات أو نستغنى عن بعض العناصر الغذائية ) , هيتصرف زى أى إنسان لما بيتعرض لأزمة مالية :
    - أول حاجة هيحتفظ بالدهون لأنها هى أساس الحياة و الطاقة و يبدأ بالإستغناء عن الماء .. و دة سبب إن وزننا بيقل بسرعة على الميزان فى أول كام يوم من بداية الرجيم
    - تانى حاجة هيبدأ الجسم ياخد من العضلات .. و دة سبب إننا بنشعر بالضعف و بيبدو علينا الهزال
    - تالت حاجة هيطلع سعرات حرارية أقل .. يعنى لو الشخص متعود يمشى كل يوم و يحرق 100 سعر , هيحرق 75 فقط أو أقل لنفس المسافة و نفس المجهود .. و دة سبب إن الوزن على الميزان بيثبت و ما بيرضاش ينزل بعد كدة


    لنفرض إن الإنسان لم ييأس و إستمر على الرجيم ؟
    بيضطر ساعتها الجسم إنه ياخد من الدهون , و لكن ببخل شديد جدا

    لنفرض بقى دلوقتى إننا واصلنا الرجيم للنهاية و وصلنا للوزن اللى إحنا عاوزينه ..
    و ما رجعناش لنفس الكمية و الأكلات السابقة قبل عمل الرجيم , لكن خففنا شوية من حرصنا فى الطعام ..

    يا ترى بيحصل إيه ؟
    الخلايا الدهنية بتفضل متربصة لكل لقمة زيادة ممكن تدخل الجسم علشان تجرى و تاخدها و تخزنها خوفا من التعرض لأزمة فى الدخل مرة أخرى
    و فى نفس الوقت بيكون الجسم برمج نفسه على إستهلاك طاقة أقل ( دة غير إن الطاقة طبيعى بتقل مع الكبر يوم بعد يوم )
    و دة السبب فى إننا كل ما نعمل رجيم نرجع أطخن مما كنا , و بسرعة ..


    طيب نعمل إيه ؟

    نضحك على جسمنا و ندخل له اللى إحنا عاوزينه من غير ما يشعر

    إزاى ؟


    1
    الرسول بيقول لنا إننا قوم لا نأكل إلا إذا جعنا , و إذا أكلنا لا نشبع
    و دة اللى إكتشفه العلم الحديث :
    الجوع و العطش هما ترمومتر ربنا حاطه فى جسمنا علشان ينبهنا إننا محتاجين لغذاء و ماء ( زى مؤشر البنزين فى السيارة )
    و ساعتها هيدخل الأكل و المعدة جاهزة للهضم
    و بالنسبة للشعور بالشبع فهو بيوصل للمخ بعد ثلث ساعة من إكتفاء الجسم الحقيقى
    و لذلك لما بنقوم بمجرد أن سدينا جوعنا لكن ما شعرناش بالشبع الكامل بنكون فى الأصل قد حصلنا على حاجتنا الفعلية من الغذاء
    و بنشعر بالشبع التام بعد ثلث ساعة
    أما لو فضلنا نملا بطننا بالأكل حتى الشعور التام بالشبع فبعد ثلث ساعة هنشعر بثقل و تخمة
    ( و دة اللى إحنا طبعا بنعمله )

    2
    نراعى طريقة الطهى
    يعنى بدل القلى نستعمل الفرن
    و بدل الزيت الغزير نستعمل بخاخ نرش به الزيت على الطعام قبل دخوله الفرن
    و هكذا

    3
    نمدغ الأكل كويس لأن اللعاب بيسهل عملية الهضم
    و بيطوّل مدة الأكل فنشعر بالشبع بسرعة قبل ما نكون أكلنا كتير

    4
    ما نمنعش أى عنصر غذائى و لكن نراعى الكميات بالنسبة لكل عنصر
    فمثلا الدهون ناخد منها كل يوم , لكن نقل من الكمية بقدر المستطاع , كأن نضع ملعقة زيت على السلطة , أو نضع ملعقة صغيرة من الزبدة أو السمن على الطبيخ بعد ما يستوى
    و السكر برضو كل ما قللنا منه كل ما كان أحسن لكن لازم يدخل جسمنا كل يوم
    و هكذا

    5
    نعمل زى الرسول ما كان بيعمل
    يعنى نبدأ بالفاكهة لأن دة بيخللى الجسم يسفيد بها أكتر و بيجهز المعدة للهضم و الألياف اللى فيها بتساعد على الرشاقة لأنها :
    بتملا المعدة فبتعطى شعور بالشبع
    و بتنشط الجهاز الهضمى و بتحرك الطعام فما تفضلش حاجة من الأكل فى المعدة علشان تتخزن فى الخلايا الدهنية
    و بتجلب الماء لتليين البراز فتسهل عملية الإخراج
    و بتساعد على إمتصاص الكوليسترول
    و بتقلل إمتصاص السكر

    و لازم نفرق هنا بين الحلو و الفاكهة
    فالحلو المقصود به الحلويات اللى مصنوعة من السكر ( جاتوه , آيس كريم ... ألخ )
    فإن كنا هناكل حلويات يبقى بعد الأكل مش قبله
    لأن الحلويات قبل الطعام بتزيد الإحساس بالجوع
    و الأفضل ناخده الصبح بعد الفطار لأنه بيمدنا بالطاقة خلال النهار

    6
    إقسمى طبقك لنصفين
    النصف الأول ضعى فيه خضار مطبوخ و نيى
    و النصف التانى إقسميه لجزئين
    الجزء الأول للنشاويات
    و الجزء التانى للبروتينات
    و كل كام أسبوع غيرى طبقك و كلى فى طبق أصغر
    و كدة تبقى بتصغرى معدتك و بتعوديها على كمية قليلة من الطعام تدريجيا و من غير أدنى معاناة

    7
    فيه ناس بتتهم المياه بأنها هى المسئولة عن الكرش و البطن المترهلة
    و السبب إن فى الأسبوع اللى بيسبق نزول الدورة الشهرية , بعض الهرمونات الأنثوية بتتسبب فى إحتجاز الماء و الأملاح فبتتنفخ بعض أجزاء الجسم
    و لكن دى مش بدانة و لكنها إنتفاخ مؤقت بيزول بعد الدورة
    و الماء برئ من كل التهم دى
    بل بالعكس
    كثرة شرب الماء بتساعد على الرشاقة لأنه بيساعد فى عملية إحتراق الدهون المختزنة فى الجسم
    و بيساعد على ليونة عضلات الجسم و بالتالى سلاسة الحركة
    و فيه إعتقاد خاطئ بأن المياه الساخنة بتذيب الدهون
    و الحقيقة هى العكس
    لأن أى أكل أو شرب بيدخل جسمنا , الجسم بيعدل حرارته ل37 درجة , و بالتالى لما يدخل جسمنا طعام أو شراب بارد ( لكن مش مثلج) بيبزل الجسم كمية من الحرارة علشان يرفع درجته ل37
    و هكذا بيفقد سعرات حرارية
    يعنى كوب من الماء البارد بيخلصنا من 4,5 سعر حرارى تقريبا
    و طبعا الماء الساخن مش هيحتاج للمجهود دة

    8
    من المعروف إن معدل حرق السعرات الحرارية أثناء النوم بيكون فى أقل حالاته
    و لذلك ففترات النوم الطويلة بتزود الجسم بسعرات حرارية , بيحولها الجسم بعد كدة لدهون متخزنة
    لكن
    ثبت علميا إن قلة النوم بتزيد هرمون الجريلين و هو الهرمون اللى بيؤدى إلى الشعور بالجوع .. و بيقلل هرمون اللبتين المسئول عن الإحساس بالشبع
    و الخلل فى التوازن بينهم بيفتح الشهية أكتر و أكتر
    و بالتالى لازم تحرصى على أن تنالى المدة الكافية من النوم
    لا زيادة و لا أقل

    9
    الناس كلها بتقعد تجمع و تطرح فى السعرات الحرارية الموجودة فى كل لقمة قبل ما تاكلها علشان تحافظ على رشاقتها
    و الغالبية العظمة بيعرفوا إن المشروب دة فيه كذا سعر , و الأكلة دى فيها كذا سعر ....
    لكن مافيش حد بيحسب الأكلة دى بتحتاج لطاقة قد إيه علشان تتهضم
    بمعنى :
    لو قلنا مثلا
    إن البرتقالة فيها سعرين و التفاحة فيها سعر واحد
    الناس كلها هتفضل تاكل التفاح عن البرتقال
    لكن لو عرفنا إن التفاحة علشان تتهضم بتكلف الجسم نصف سعر فى حين إن البرتقالة بتكلف الجسم 3 سعرات علشان تتهضم
    يبقى أى واحدة فيهم تساعد على الرشاقة أكتر ؟
    هى دى الفكرة

    على العموم
    من الأكلات اللى بتحتاج سعرات كتير فى هضمها :
    الكرفس سواء نيى أو مطبوخ
    أم عمرو و رامى
    أم عمرو و رامى
    عضو نشيط
    عضو نشيط


    انثى عدد الرسائل : 68
    العمر : 62
    البلد : مصر
    الهوايات المفضلة : القراءة - الموسيقى - الأشغال الفنية
    nbsp : أجمل سنوات عمر المرأة بعد ال40 ( للرجال و النساء و لكل الأعمار) 15781611
    درجات الاجاده : 0
    نقاط : 58730

    مميز رد: أجمل سنوات عمر المرأة بعد ال40 ( للرجال و النساء و لكل الأعمار)

    مُساهمة من طرف أم عمرو و رامى 26/4/2009, 6:31 pm

    10
    كمان فيه أنواع طعام بتبطل مفعول بعضها
    زى مثلا البقدونس ( و الخضراوات الورقية عموما ) بتحارب الدهون
    فلو بتاكلى مثلا سندوتش لانشون أو سوسيس أو كفتة ... إلخ إمليه بقدونس و جرجير و خس و كل الزرع اللى يقع تحت إيدك أجمل سنوات عمر المرأة بعد ال40 ( للرجال و النساء و لكل الأعمار) Icon_razz
    و الجزر برضو بيحارب النشا
    فلو بتعملى رز ( مكرونة , بطاطس ) إبشرى عليه جزرة و سويهم مع بعض . دة حتى كمان مع الدقيق و الكيك ( و على فكرة كيكة الجزر طعمها لذيذ جدا )

    11
    كمان القرفة بتعمل تعادل للسكر فى الدم
    فلو حسيتى إنك أخدتى سكر كتير فى يوم إشربى قرفة أو رشيها على أى أكل أو حلويات و إنتى بتاكليها

    12
    و فيه مجموعة أكلات لما بتجمعيهم سوا بيتخانقوا مع بعض فى الجسم فبيحرقوا الدهون
    و أشهرهم :
    الفلفل الرومى مع البصل و الطماطم و الكرفس
    ال4 دول بيتعمل بيهم شوربة فى مستشفى القلب فى لندن علشان يخسسوا بسرعة مرضى القلب السمان اللى ما يقدروش يتحركوا و محتاجين عمليات فورية
    بيعملوا لهم الشوربة دى إلى جانب رجيم فيه كل العناصر الغذائية + شرب مياه بغزارة
    و بالتالى ممكن أى حد فينا يعمل الشوربة دى و يضيف ليها اللى يحبه : بطاطس/ كوسة / جزر / فراخ / لحمة / مكرونة ( منيسترونى ) / شعرية ....... اللى يخليكم تستسيغوا طعمها
    أو لو تقدروا عليها يبقى خير و بركة

    و كل ما شربتوا منها أكتر كل ما خسيتوا أكتر و لكن بشرط ..............
    شرب مياه بغزارة
    [size=21]و تناول أنواع أخرى من الغذاء يا إما داخلها أو بجانبها لأن فيه تحذير شديد من تناولها وحدها [/size]

    13
    إتكلمنا عن المياه و الأكل و إزاى نحافظ بيهم على الرشاقة
    لكن فيه حاجة كمان بتساعدنا على الرشاقة
    الهوا
    سيدنا محمدأجمل سنوات عمر المرأة بعد ال40 ( للرجال و النساء و لكل الأعمار) Salla-iconبيقول :
    " ما ملأ ابن آدم وعاء شر من بطنه , بحسب ابن آدم لقيمات يقمن صلبه , فإن كان لا محالة فاعل : فثلث لطعامه و ثلث لشرابه و ثلث لنفسه "

    فالأكسجين اللى بيدخل جسمنا بيساعد فى عملية الإحتراق الداخلى للغذاء , فيحمله الدم لجميع الخلايا لتتغذى به بدل ما يتكوم فى الخلايا الدهنية
    و كلما زادت نسبة الأكسجين فى الدم كلما إتحسنت الدورة الدموية و بالتالى يزيد نشاط الجسم
    فحاولى على قد طاقتك تملأى رئتك بالهواء النقى
    إنفخى بطنك ثم رئتك و إنتى بتاخدى الشهيق و إحبسيه شوية و طلعيه بالراحة حتى يخرج تماما من الرئة و تشعرى إن رئتك و بطنك لزقوا فى ظهرك
    و للتنفس الصحيح تمارين عديدة و أشهر المدربات ( أو الوحيدة فى الشرق الأوسط ) هى أستاذتى الحبيبة منال الديب

    14
    طبعا كلنا نعرف إن الرياضة هى أهم حاجة للمحافظة على الرشاقة و اللياقة و الحيوية و ...........
    دة صحيح
    لكن مش شرط إننا نهلك نفسنا
    و زى ما قلت لكم
    لازم نخدع جسمنا و ناخده بالتدريج
    لإننا لو عرضناه فجأة لجهد أو معاناة أو ألم هيرفضها و يقاومها بشدة و تكون النتيجة عكسية
    و لذلك لازم نعرف إن الرياضة مش إرهاق و لا ألم
    إعملى من التمرين العدد اللى تقدرى عليه
    و إوصلى فى الحركة للقدر اللى تقدرى عليه
    و ما توصليش نفسك لإرهاق أو إنك تنهجى
    و ثقى إنك هتحصلى فى النهاية لنفس النتيجة من غير أزمة قلبية
    و أهم رياضة
    المشى
    و لو بخطوتك العادية
    أم عمرو و رامى
    أم عمرو و رامى
    عضو نشيط
    عضو نشيط


    انثى عدد الرسائل : 68
    العمر : 62
    البلد : مصر
    الهوايات المفضلة : القراءة - الموسيقى - الأشغال الفنية
    nbsp : أجمل سنوات عمر المرأة بعد ال40 ( للرجال و النساء و لكل الأعمار) 15781611
    درجات الاجاده : 0
    نقاط : 58730

    مميز رد: أجمل سنوات عمر المرأة بعد ال40 ( للرجال و النساء و لكل الأعمار)

    مُساهمة من طرف أم عمرو و رامى 26/4/2009, 6:33 pm











    أجمل سنوات عمر المرأة بعد ال40 ( للرجال و النساء و لكل الأعمار) 1_curأجمل سنوات عمر المرأة بعد ال40 ( للرجال و النساء و لكل الأعمار) 1_cul

    و أخيرا : مفهوم الرشاقة
    أجمل سنوات عمر المرأة بعد ال40 ( للرجال و النساء و لكل الأعمار) 1_cdrأجمل سنوات عمر المرأة بعد ال40 ( للرجال و النساء و لكل الأعمار) 1_cdl

    يعنى إيه رشاقة ؟
    و هل الرشاقة يعنى النحافة ؟


    الجسم البشرى له 3 أشكال :
    - بنية نحيفة
    - بنية مستديرة
    - بنية رياضية

    فممكن نلاقى إمرأة صاحبة بنية نحيلة و تبدو ضئيلة , و لكنها فى الحقيقة سمينة لأن جسمها يحتوى على نسبة دهون عالية
    و فى نفس الوقت قد تبدو إمرأة صاحبة بنية رياضية أكثر بدانة منها مع إن جسمها خالى من الدهون الزائدة , و لكن كثافة عظامها و ثقل عضلاتها تعطيها شكل أضخم و وزن أثقل

    إذا العبرة لا بالميزان و لا بالماقييس

    أوما ل تبقى الرشاقة معناها إيه بالضبط ؟


    [size=29][size=29][u]الرشاقة هى :
    - تناسق الجسم و إنسجام خطوطه مع بعضها
    - لدانة الجسد و مرونة حركاته
    - الحيوية و النشاط
    - جمال الخطوة
    [/u]
    [/size]

    و لازم نعرف إن كما للبدانة تأثيرات سلبية على الصحة
    كمان النحافة لها نفس الخطورة

    فإحنا لما بنسعى لتقليل وزننا , فدة بيكون لإكتساب الصحة , مش سعيا وراء النحافة

    ( و هأحكيلكم حكاية هنا :
    كنت أنتظر يوما فى سيارتى أمام مستشفى
    شفت إمرأة من ظهرها بتخرج حاجات من شنطة عربيتها ,
    جسمها فى منتهى الجمال و ما فيهوش غلطة
    ملابسها فى منتهى الأناقة و تبرز جمال خطوطه
    شعرها ثقيل و أصفر و ناعم و منسدل ....
    المهم الشارع كله وقف مثلى يتفرج على الجمال دة
    و بعد ما خلصت
    إتدوّرت
    فبدى لنا وجه شاحب , مجعد , و هالات سوداء حول العين .. وآثار المرض و الضعف و الإرهاق و الحزن تملاءه
    الشارع كله قال فى وقت واحد
    ياااااااااااه )


    عرفت ساعتها إن الجمال لا يكمن فى مكان بعينه , و لكن هو الهيئة كلها على بعضها


    فما ينفعش نتمتع بجسم نحيف على حسب خطوط الموضة و يكون ذلك على حساب الصحة و الجمال

    و بعدين المثل بيقول
    " لولا إختلاف الأذواق لبارت السلع "



    ملحوظة هامة :
    طبعا دى مش دعوة للبدانة أبدا



    و بكدة حبيباتى فى الله نبقى خلصنا الكلام عن المحافظة على الرشاقة و نتنقل فى رحلتنا
    للمحافظة على الشباب

    أجمل سنوات عمر المرأة بعد ال40 ( للرجال و النساء و لكل الأعمار) Aa--
    [/size]








    أم عمرو و رامى
    أم عمرو و رامى
    عضو نشيط
    عضو نشيط


    انثى عدد الرسائل : 68
    العمر : 62
    البلد : مصر
    الهوايات المفضلة : القراءة - الموسيقى - الأشغال الفنية
    nbsp : أجمل سنوات عمر المرأة بعد ال40 ( للرجال و النساء و لكل الأعمار) 15781611
    درجات الاجاده : 0
    نقاط : 58730

    مميز رد: أجمل سنوات عمر المرأة بعد ال40 ( للرجال و النساء و لكل الأعمار)

    مُساهمة من طرف أم عمرو و رامى 26/4/2009, 6:35 pm



    أجمل سنوات عمر المرأة بعد ال40 ( للرجال و النساء و لكل الأعمار) 7_curأجمل سنوات عمر المرأة بعد ال40 ( للرجال و النساء و لكل الأعمار) 7_cul
    [size=29]الشباب و الجاذبية
    أجمل سنوات عمر المرأة بعد ال40 ( للرجال و النساء و لكل الأعمار) 7_cdrأجمل سنوات عمر المرأة بعد ال40 ( للرجال و النساء و لكل الأعمار) 7_cdl
    [/size]

    إتفقنا قبل كدة إن لكل إمرأة جاذبيتها الخاصة اللى بتميزها عن غيرها
    أجمل سنوات عمر المرأة بعد ال40 ( للرجال و النساء و لكل الأعمار) Aa--
    لكن الشباب مش بيدوم
    أجمل سنوات عمر المرأة بعد ال40 ( للرجال و النساء و لكل الأعمار) Marsa84
    مين قال كدة ؟
    أجمل سنوات عمر المرأة بعد ال40 ( للرجال و النساء و لكل الأعمار) 064
    ممكن المرأة تحتفظ بشبابها لأخر لحظة فى عمرها

    أجمل سنوات عمر المرأة بعد ال40 ( للرجال و النساء و لكل الأعمار) Marsa193
    إزاى
    ؟




    أول حاجة لازم نعرفها:
    إن الشباب مش مظهر .. و لكنه سلوك


    فالسلوك اللى بيغلب عليه طابع الشباب بيعطيكى مظهر شاب
    لكن خدى بالك
    تصرفى بشباب و حيوية من غير ما تنسى وقار السن و إلا بدل ما نبدو شباب هنبدو متخلفين عقليا
    فالحكاية مش السلوك فقط و لكن المعرفة و الخبرة فى نفس الوقت


    تانى حاجة بقى نتكلم عن حاجات كتير ممكن تساعدنا على الحفاظ على مظهر الشباب لآخر العمر



    1
    المياة
    أجمل سنوات عمر المرأة بعد ال40 ( للرجال و النساء و لكل الأعمار) Marsa25
    ** بتحافظ على حالة العضلات الجيدة
    ** بتغسل الشوائب اللى فى الدم و تخرجها مع البول
    ** بتمنع حدوث الإمساك
    ** بتخللى السوائل اللى فى الجسم تتوزع بشكل سليم فما يبقاش فيه تورمات فى أماكن متفرقة فيه
    ** بتمنع ترهل الجلد و ظهور التجاعيد
    ** و لما بنعمل رجيم و يبدأ الجسم يكسر دهونه الزائدة , المياه وحدها هى اللى بتخرج هذه الدهون من الجسم .. و إلا نبقى ما عملناش حاجة


    و لذلك:
    ** لازم نشرب فى اليوم على الأقل 3 لتر مياه
    ** و كل مازاد الحر كل ما زودنا الكمية
    ** و ما نشربش مرة واحدة , لكن نشرب شوية شوية زى الرسول عليه الصلاة و السلام ما كان بيعمل
    ** و ما نستناش أبدا لما نعطش
    ** و يا حبذا لو نشرب المياه على الريق ( لتر مثلا ) قبل ما نفطر .. بتصلح كتيييييييييير جدا من مشاكل الصحة


    2
    الحموم كمان مهم جدا
    أجمل سنوات عمر المرأة بعد ال40 ( للرجال و النساء و لكل الأعمار) Marsa24
    كل الكريمات و الأعشاب اللى فى الدنيا مالهاش تأثير قد تأثير المياه على الجلد
    و ربنا أمرنا بالوضؤ 5 مرات فى اليوم بغض النظر عن الحر و البرد
    "...ليتمم نعمته عليكم لعلكم تشكرون "
    (المائدة6)
    فالخلايا بتموت ..
    و فرك الجلد تحت الماء بيخليها تقع و يعطى فرصة لخلايا جديدة تطلع مكانها
    كما أن الماء بيساعد على ترطيب الجلد طول الوقت
    ( بصوا على تربة جافة شكلها بيبقى إزاى , و إسقوها بشوية مياه و شوفوا شكلها بيصبح إزاى ... هو دة اللى بيحصل مع جلدنا )


    3
    الهوا
    أجمل سنوات عمر المرأة بعد ال40 ( للرجال و النساء و لكل الأعمار) Eek
    التنفس الغير عميق هو السبب فى شحوب الجلد و ضعف الرؤية و تقوس الكتفين و التهاب الأعصاب و فقدان الشعر و الأسنان و زيادة التجاعيد و ضيق الصدر و ضعف الذاكرة و الإمساك و الخمول .....
    فكل ما زادت نسبة الأكسجين فى الدم كل ما تحسنت الدورة الدموية و وصل الغذاء لكل خلايا الجسم و نشط الجسد و بقت حركتنا كلها حيوية و عنينا لمعت
    و بالتالى فصحة أنسجة الجسم و نشاطه و قوة الذاكرة و الذكاء ..... كل دة متوقف على كمية الأكسجين اللى داخل الدم


    معلومة :
    المخ بيتغذى على الأكسجين و الماء و السكر أجمل سنوات عمر المرأة بعد ال40 ( للرجال و النساء و لكل الأعمار) Essen


    4
    الرياضة
    أجمل سنوات عمر المرأة بعد ال40 ( للرجال و النساء و لكل الأعمار) Marsa26
    هى الإكسير السحرى للحياة
    مش مهم نوع التمرين ( يوجا - سويدى - أيروبيك..... )
    المهم
    الحركة


    و اسمحولى أقول لكم على والدى ربنا يعطيه الصحة :
    كان كثير الحركة و سريع الحركة
    يصحى من 6 صباحا فى منتهى النشاط ..
    يشتغل و يقضى مشاوير كتير ويعمل زيارات سريعة و يمشى لساعات طويلة و يفسحنا و يلعب معانا - و مع أولادنا بعد كدة - طوووووووووووول النهارحركة سريعة و نشاط مستمر لغاية ما وصل 70 سنة ........
    و لما المرض و السن أضعفوه أصبح بيقوم كل ساعة أو 2 بالكتير يتمشى ببطء شديد فى الصالة رايح جاى على قد طاقته
    و قبل ما يشعر بالتعب > يقعد
    و قبل ما يسترخى تماما و يكسل > يقوم
    و هكذا طول النهار
    فالمثل بيقول
    قليل دائم خير من كثير زائل
    فلا داعى للإرهاق و الضغط على النفس و الجسم
    لكن ما نستسلمش أبدا للكسل لا بحجة طخن و لا مرض و لا سن
    و العلم أثبت أن ما فيش لا غذاء و لا دواء بيحافظ على سلامة العظام قد الحركة
    و أفضل رياضة هى المشى
    و لو فى الصالة بتاعتك
    و لو بخطوتك العادية
    و لو لنص ساعة فقط
    خصوصا لو كانت مع شهيق و زفير منتظم ( على أن يكون الزفير أطول من الشهيق )


    5
    الموز
    أجمل سنوات عمر المرأة بعد ال40 ( للرجال و النساء و لكل الأعمار) Essen
    بيحسن الحالة المزاجية
    و بيحافظ على نضارة الوجه
    و بيمنع إحتباس السوائل فى الجسم
    و بيعالج إلتهاب المفاصل و الروماتيزم
    و بيعطى إحساس بالشبع و سعراته قليلة و بيصعب علىّ إنه متهم بإنه بيؤدى للبدانة


    6
    و طبعا إتكلمنا قبل كدة عن إن الجسم محتاج لكل العناصر الغذائية
    و لكن أحب أنبه تانى
    إن اللى بيزيد عن حده بينقلب لضده
    "و كلوا و اشربوا و لا تسرفوا .. إنه لا يحب المسرفين "
    (الأعراف31)


    7
    الكعب العالى
    أجمل سنوات عمر المرأة بعد ال40 ( للرجال و النساء و لكل الأعمار) Marsa189
    على قد ما بيعطى مظهر أنيق و خطوة أنثوية إلا إن تأثيره سيئ على الظهر و جمال القدمين
    فخللى الكعب العالى للمناسبات الخاصة اللى مش هيكون فيها حركة كتير أو وقوف لفترة طويلة
    كمان منع الكعب تماما له مضاره على الركبة
    و خير الأمور الوسط


    و سبحان الله
    راحة القدمين بتبان على الوجه
    ** فدلكى قدميكى بيديكى كل يوم
    ** و إمشى حافية كل يوم برضو لمدة 10 دقائق على سجادة أو رمل أو حشائش أو أى أرض ممهدة
    ** و ياريت لو تضعى كتاب أو أى ثقل على رأسك و تجتهدى إنه ما يقعش أثناء السير , و وحدة وحدة هتلاقى خطوتك بقت كلها أنوثة , حتى لو مش لابسة كعب


    8
    الضحك
    أجمل سنوات عمر المرأة بعد ال40 ( للرجال و النساء و لكل الأعمار) C_laugh
    ** بيدلك الأعضاء الداخلية
    ** بيقوى عضلات البطن و الكتفين و الصدر و الوجه
    ** بيطلق هرمون الإندروفين و هو هرمون مسكن لآلام المخ
    ** بيغيّر سرعة تدفق الدم فتتغير درجة حرارته فتتحسن الحالة المزاجية
    ** بيزيد طاقة الجسم و بالتالى بيزداد نشاطه


    9
    الإهتمام بالإيجابيات
    أجمل سنوات عمر المرأة بعد ال40 ( للرجال و النساء و لكل الأعمار) Mo--
    كأن تكملى تعليمك
    أو تتعلمى حاجة جديدة
    تنمى مهاراتك
    تعملى مشروع و لو صغير جدا
    تشتركى فى مسابقة ثقافية أو فنية أو رياضية
    فالسعى وراء أى مكسب جديد ( مع ترك النتيجة على الله ) بيعيد الحيوية و الشباب


    10
    عيد ميلادك
    أجمل سنوات عمر المرأة بعد ال40 ( للرجال و النساء و لكل الأعمار) Marsa18
    مش لازم تتجاهليه أبدا
    بل إحتفلى به بأى شكل من الأشكال
    لأنه بيشعرنا بحب الآخرين و إهتمامهم بينا
    و إفخرى بسنك
    و إشكرى ربنا إنك بتكبرى و عندك فرصة زيادة لطاعته
    و تصورى معايا نظرة الناس لبنت عمرها 20 سنة شايلة الهم و مكتئبة..
    و لإمرأة عندها 50 سنة مبتسمة للحياة و متفائلة




    و تعالوا معايا نتنقل لنقطة تانية


    أجمل سنوات عمر المرأة بعد ال40 ( للرجال و النساء و لكل الأعمار) Marsa23
    أم عمرو و رامى
    أم عمرو و رامى
    عضو نشيط
    عضو نشيط


    انثى عدد الرسائل : 68
    العمر : 62
    البلد : مصر
    الهوايات المفضلة : القراءة - الموسيقى - الأشغال الفنية
    nbsp : أجمل سنوات عمر المرأة بعد ال40 ( للرجال و النساء و لكل الأعمار) 15781611
    درجات الاجاده : 0
    نقاط : 58730

    مميز رد: أجمل سنوات عمر المرأة بعد ال40 ( للرجال و النساء و لكل الأعمار)

    مُساهمة من طرف أم عمرو و رامى 26/4/2009, 6:36 pm

    أجمل سنوات عمر المرأة بعد ال40 ( للرجال و النساء و لكل الأعمار) 7_curأجمل سنوات عمر المرأة بعد ال40 ( للرجال و النساء و لكل الأعمار) 7_cul
    الجمال و الشخصية
    أجمل سنوات عمر المرأة بعد ال40 ( للرجال و النساء و لكل الأعمار) 7_cdrأجمل سنوات عمر المرأة بعد ال40 ( للرجال و النساء و لكل الأعمار) 7_cdl




    الإنطباعات الشخصية اللى بيكونها الناس عن أى إمرأة , لا تعتمد على :




    نحافتها





    أو جمال خطوط وجهها





    أو براعتها فى التجمل و الزينة





    أو ملابسها الباهظة الثمن .............






    و لكنها تعتمد على الستارة الشفافة الرقيقة اللى بتغطى كلللللللللل دة





    اللى هى :






    أجمل سنوات عمر المرأة بعد ال40 ( للرجال و النساء و لكل الأعمار) 8_curأجمل سنوات عمر المرأة بعد ال40 ( للرجال و النساء و لكل الأعمار) 8_cul
    الشخصية
    أجمل سنوات عمر المرأة بعد ال40 ( للرجال و النساء و لكل الأعمار) 8_cdrأجمل سنوات عمر المرأة بعد ال40 ( للرجال و النساء و لكل الأعمار) 8_cdl







    فشخصيتك اللى بتكتسبيها من خبرات السنين هى اللى بتتحكم فى:



    * الخطوط الموجودة على وجهك


    * التعبير اللى باين فى عنيكى



    * العبارات اللى بتردديها فى كلامك



    * حركات جسمك و ردود أفعالك ...............الخ






    و على قد ما تكون شخصيتك جميلة , على قد ما هيكون شكلك جميل





    و للأسف كلنا بنصرف كتير على مستحضرات التجميل و صالونات العناية بالبشرة , و بنجرى ورا وصفات الأقنعة و أخر صيحات الموضة فى الملابس و الماكياج ......





    و مش عارفين إن الجمال نابع من





    الحالة النفسية






    طبعا كلنا هنقول :





    و نحسن الحالة النفسية دى إزاى ؟ هو بإيدينا ؟





    أيوة بإيدينا





    و هأقولكم إزاى فى موضوع آخر هأتكلم فيه ( إن شاء الله ) بالتفصيل عن
    السعادة







    لكن دلوقتى عاوزة أقول لكم عن علم بيسموه :
    فن التعبير





    العلم دة بيقول إن





    [size=21][size=21][size=21]الإكتئاب و القلق و التوتر و الإرهاق
    [/size]
    بيخللوا :[/size]



    * الرأس ينحنى



    * و الظهر يتقوس



    * و الوجه يكسوه العبوس



    * و الحركة تتقل



    * و الإنسان يبدو أكبر من سنه






    أما السعادة
    فبتخللى :




    * الجسم يتشد



    * و الحركة تبقى كلها حيوية



    * و العين تلمع



    * و الوجه ينوّر



    * و التجاعيد تختفى

    [/size]
    أم عمرو و رامى
    أم عمرو و رامى
    عضو نشيط
    عضو نشيط


    انثى عدد الرسائل : 68
    العمر : 62
    البلد : مصر
    الهوايات المفضلة : القراءة - الموسيقى - الأشغال الفنية
    nbsp : أجمل سنوات عمر المرأة بعد ال40 ( للرجال و النساء و لكل الأعمار) 15781611
    درجات الاجاده : 0
    نقاط : 58730

    مميز رد: أجمل سنوات عمر المرأة بعد ال40 ( للرجال و النساء و لكل الأعمار)

    مُساهمة من طرف أم عمرو و رامى 26/4/2009, 6:37 pm

    و دى 4 نقاط ممكن تساعدك على إن تعبيراتك تبدو كلها سعادة , و تبعدك عن الإكتئاب :




    1





    لازم تؤمنى بحق أن الله هو أرحم الراحمين



    بمعنى أنه من المستحيل أن يصيبنا بلاء إلا لازم يكون أخرته خير



    لأن مافيش أرحم من ربنا علينا





    2



    خدى كل الأمور ببساطة .. و بمودة



    و إتخذى من قول الله



    " إن بعض الظن إثم "



    مثال لك فى علاقاتك بالناس



    فلا خير بيدوم , و لا شر بيدوم




    3




    خللى ذهنك دايما يقظ



    و دة مش هيتحقق إلا إذا رتبتى أولوياتك



    و ما تلخميش نفسك ب 100 حاجة



    و لازم تاخدى كفايتك من الإسترخاء




    4



    إبعدى عن المرايا شوية و ركزى جواكى أكتر



    فكل ما بعدنا عن تجميل الخارج بتجميل الداخل كل ما إتحررنا



    و التحرر دة بيقوى الثقة فى النفس



    و بيزيد الشخصية قوة





    **


    و أخيرا جاء ميعاد التمرين :



    إجلسى فى هدؤ بإسترخاء تام و معاكى ورقة و قلم




    غمضى عنيكى و إرسمى بخيالك صورة لنفسك و إنتى سعيدة و نشيطة





    حسى بيها





    إكتبى الصورة اللى إنتى شايفاها : شكلك , كلامك , تصرفاتك , ردود أفعالك .............





    إقرأيها





    عيشى فى السطور اللى كتبتيها





    كل ما كررتى التمرين كل ما تغللت الصورة دى فى عقلك الباطن


    و اللى بيدخل العقل الباطن بيخرج على شكل أفعال
    أم عمرو و رامى
    أم عمرو و رامى
    عضو نشيط
    عضو نشيط


    انثى عدد الرسائل : 68
    العمر : 62
    البلد : مصر
    الهوايات المفضلة : القراءة - الموسيقى - الأشغال الفنية
    nbsp : أجمل سنوات عمر المرأة بعد ال40 ( للرجال و النساء و لكل الأعمار) 15781611
    درجات الاجاده : 0
    نقاط : 58730

    مميز رد: أجمل سنوات عمر المرأة بعد ال40 ( للرجال و النساء و لكل الأعمار)

    مُساهمة من طرف أم عمرو و رامى 26/4/2009, 6:38 pm



    أجمل سنوات عمر المرأة بعد ال40 ( للرجال و النساء و لكل الأعمار) 7_curأجمل سنوات عمر المرأة بعد ال40 ( للرجال و النساء و لكل الأعمار) 7_cul
    علاقتك بأولادك
    أجمل سنوات عمر المرأة بعد ال40 ( للرجال و النساء و لكل الأعمار) 7_cdrأجمل سنوات عمر المرأة بعد ال40 ( للرجال و النساء و لكل الأعمار) 7_cdl





    سيدنا عمر بن الخطاب قال لنا ما نربيش أولادنا زى ما إحنا إتربينا



    لإنهم إتخلقوا لزمن غير زماننا




    لكن كل واحد فينا بيبقى له أحلامه الخاصة اللى ما حققهاش



    و بيحاول يحققها فى أولاده



    و بينسى قدراتهم , و ميولهم , و طاقاتهم , و أحلامهم الخاصة بيهم اللى من حقهم إنهم يحققوها هما كمان



    و بيختار لهم خط معين يمشوا عليه و بيشدهم له بكل قوته لدرجة ممكن تخنقهم و تهلكه




    و الأم بالذات بتتعب نفسيا لما ولادها بيكبروا و يبدأوا يستقلوا بحياتهم



    و تلاقى دورها بينحصر فى تحضير الأكل و غسيل الهدوم



    و بتشعر إن مكانتها عندهم راحت , و عرشها إتهز



    فبتشعر بإحباط و يجيلها إكتئاب




    و لكن



    تعالوا نفتكر كدة مع بعض



    إزاى علمنا أولادنا يخطوا أول خطوة :



    وقفناهم على أرض ممهدة



    و بعدنا عن طريقهم أى حاجة ممكن تؤذيهم



    حاوطناهم بإيدينا من غير ما نمسك فيهم علشان نحميهم



    و لما بيقعوا بنسيبهم يقوموا وحدهم مع قليل من المساعدة, و كثير من التشجيع



    و لما خطوا أول خطوة هللنا و فرحنا و غمرناهم بالحب و الحنان




    هو دة الأسلوب اللى لازم نفضل متبعينه طول العمر معاهم




    كل اللى عليكى كأم إنك تحطى حدود معينة ما يخرجوش عنها



    و بعد كدة سيبى الإختيارات فى إيديهم , و إنتى بترقبيهم من بعيد , علشان لو خرجوا عن الطريق , بلمسة صغيرة ترجعيهم سالمين




    و ثقى أن فى تحررهم حريتك




    و إنتهزى فرصة إستقلالهم بحياتهم فى مزيد من الإهتمام الشخصى و حياتك الزوجية و علاقاتك الإجتماعية




    و كدة المكسب هيبقى من كل ناحية
    أم عمرو و رامى
    أم عمرو و رامى
    عضو نشيط
    عضو نشيط


    انثى عدد الرسائل : 68
    العمر : 62
    البلد : مصر
    الهوايات المفضلة : القراءة - الموسيقى - الأشغال الفنية
    nbsp : أجمل سنوات عمر المرأة بعد ال40 ( للرجال و النساء و لكل الأعمار) 15781611
    درجات الاجاده : 0
    نقاط : 58730

    مميز رد: أجمل سنوات عمر المرأة بعد ال40 ( للرجال و النساء و لكل الأعمار)

    مُساهمة من طرف أم عمرو و رامى 26/4/2009, 6:40 pm

    حبيباتى فى الله
    إسمحولى أكمل حديثى عن الأمومة و علاقة المرأة بأولادها
    لأن ما فيش فى الدنيا شعور أجمل و لا أطهر من الأمومة
    و مافيش أغلى عند الأم من أولادها

    لكن تتصوروا إن إنكار الأم لذاتها فى سبيل أولادها بيؤذيهم و يلخبط حياتهم , و قد يؤثر سلبيا على مستقبلهم
    ؟
    علشان كدة أنا شفت أنى أكتب لكم عن


    أجمل سنوات عمر المرأة بعد ال40 ( للرجال و النساء و لكل الأعمار) 7_curأجمل سنوات عمر المرأة بعد ال40 ( للرجال و النساء و لكل الأعمار) 7_cul
    العطاء الممر
    أجمل سنوات عمر المرأة بعد ال40 ( للرجال و النساء و لكل الأعمار) 7_cdrأجمل سنوات عمر المرأة بعد ال40 ( للرجال و النساء و لكل الأعمار) 7_cdl


    قالت لى معلمتى :
    إنتى مش ممكن تحبى أولادك إلا لو حبيتى نفسك فى الأول
    فقلت لها :
    إزاى بقى ؟ .. أنا زى أى أم : ممكن أفدى ولادى بروحى .. يعنى هما أغلى من حياتى و عمرى كله .. يبقى إزاى ممكن أستأثر لنفسى بوقت أو مال أو جهد كان ممكن أعطيه لهم ؟
    دى تبقى أنانية
    فقالت ( موجهة كلامها للجميع ) :
    لازم نعرف فى الأول إن فيه فرق كبير بين :
    الأنانية
    و حب النفس
    فالأنانية هى إنى أخد حقى و أجور على حق غيرى , أو أهمل حقه علىّ
    أما حب النفس هى إنى أخد حقى من غير ما أقصر فى واجبى , و دة اللى أمرنا به الرسول لما قال :
    " ... فإعطى كل ذى حقِِِ حقه "
    فقالت زميلة :
    أيوة طبعا لازم نحب نفسنا , و لكن بعد الأولاد مش قبلهم
    فقالت معلمتنا :
    لأ .. قبلهم .. ليه ؟ .. لأن زى ما الأنانية مدمرة ,العطاء من غير وعى مدمر , و بشكل أكبر , لأن الأنانية بتدمر صاحبها بس .. إنما العطاء بغير وعى و بدون حساب بيدمرنا و بيدمر اللى بنحبهم كمان
    فتساءلنا كلنا :
    هى بتدمرنا فى النهاية فعلا , لكن تدمرهم هما كمان ( و العياذ بالله ) إزاى ؟
    فقالت :
    بصوا على الخرطوم اللى فى الجنين دة :
    - لو فتحنا الحنفية من الناحية دى , و سدينا الخرطوم من الناحية التانية علشان المياه ما توصلش للزرع و ياخدها الخرطوم كلها لوحده .. إيه اللى هيحصل ؟
    الخرطوم هينفجر
    - طيب لو ملينا الخرطوم مياه , و قفلنا الحنفية .. و سقينا الزرع بالمياه اللى فى الخرطوم , إيه اللى هيحصل ؟
    المياه اللى فى الخرطوم هتخلص .. و الزرع هيدبل .. و الخرطوم مستحيل يرويه .. لأنه مافيهوش مياه
    هى دى الفكرة :
    لازم تاخدى علشان تقدرى تعطى
    لكن للأسف إحنا اللى بنغمى عنينا بإيدينا
    و اللى بيحصل إن الأم بتنسى نفسها مع ولادة أول مولود لها .. و تركن هواياتها و تلغى كل إحتياجاتها ( و دة حق الطفل على أمه فى أول 3 سنين بلا شك ) .. لكن لما بيستمر الحال على ما هو عليه , سنة ورا سنة , الأم بتكون قواها إستهلكت , و تلاقى نفسها عصبية طول الوقت , و بتصرخ فى أولادها طول النهار ..
    و شوية شوية نفاجأ بأنها حمّلتهم دون قصد الشعور بالذنب تجاهها
    و فجأة نلاقى البطاريات بتاعتها فضيت و رقدت , و يخدموها هما , فتبقى عبء عليهم و عقبة فى سبيل إنطلاقهم فى حياتهم الخاصة .......
    فلو كل أم ( بعد أول 3 سنين من عمر مولودها )
    تعمل لنفسها ساعة للإسترخاء كل يوم
    و مكان خاص بها لممارسة هواياتها و لو نص ساعة كل يوم
    و مقابلة مع صديقاتها يوم معين كل أسبوع لمدة ساعة و لا 2........
    المهم إنه يبقى عندها نظام ثابت و خاص بيها لوحدها
    هتلاقى إنه أصبح النظام دة مقدس عند أولادها , و محترم عند جوزها .. و أسرتها برمجت نفسها عليه بكل بساطة
    و بالتالى تبقى بتشحن بطارياتها أولا بأول .. فيزيد عطاءها
    و بكدة تبقى أعطت كل ذى حقِ حق حقه



      الوقت/التاريخ الآن هو 21/11/2024, 10:43 am